養(yǎng)生 美味食譜養(yǎng)腸胃
小暑到下個(gè)大暑節(jié)氣，這段時(shí)間天氣將開(kāi)始真正的炎熱，所以養(yǎng)生重點(diǎn)在腸胃。
在夏季時(shí)，有時(shí)會(huì)出現(xiàn)胃口突然變得很差、不想吃東西、有點(diǎn)惡心、頭腦昏昏沈沈、倦怠乏力、一直很想睡覺(jué)、小便變少且顏色變黃等情形，這些情形稱(chēng)為"疰夏"，為傳統(tǒng)中醫(yī)特有的病名，最常出現(xiàn)在小朋友或稍有年紀(jì)者身上。
疰夏是因?yàn)闈駸崂в谄⑽杆拢秤徽癫⒉皇遣火I，而是因?yàn)樘鞖庋谉幔眢w皮膚的微血管打開(kāi)以利散熱，所以體內(nèi)大部份的血液都在體表，腸胃道的血液供給反而少，容易使腸胃的蠕動(dòng)變慢，導(dǎo)致消化功能失調(diào)并影響到消化液的分泌，使胃口變差，身體缺乏養(yǎng)份，如此一來(lái)自然就"沒(méi)元?dú)?quot;，所以會(huì)隨時(shí)感覺(jué)疲倦而對(duì)任何事都提不起勁。
同時(shí)，在大量出汗后，開(kāi)始補(bǔ)充大量的水份，當(dāng)大量的水份進(jìn)入人體后，由于體液離子忽然失衡，大部份的人只要不要再喝大量的水，或是改喝溫水，再休息一、兩天，就會(huì)逐漸痊愈。當(dāng)然，如果還是無(wú)法痊愈，在臨床上可經(jīng)由中醫(yī)師辨證后投予藿香正氣散或六和湯等健脾助消化的藥物，也可達(dá)到立竿見(jiàn)影的效果。
小暑節(jié)氣開(kāi)始后，臨床上還有一種青少年常見(jiàn)的腸胃疾患，在傳統(tǒng)中醫(yī)稱(chēng)為"食傷"(即飲食所傷的一種)，食傷可能伴有胸悶或咳嗽等癥狀，有時(shí)容易跟感冒相混淆。
三個(gè)養(yǎng)護(hù)腸胃的食譜
1、肉包菜湯：
原料：羊肉、包菜、調(diào)味品各適量。
制法：將羊肉洗凈后切成小塊，放入鍋中，再用清水將羊肉煮熟，然后放入洗凈且切碎后的包菜稍煮即可。
用法：每日1劑，可將此湯佐餐服用。
功效：溫中暖胃。
適應(yīng)癥：脾腎陽(yáng)虛所致的脘腹冷痛且脹滿(mǎn)不適、食少等病癥。
2、肚片包菜湯：
原料：包菜、熟肚(豬肚、牛肚或羊肚)及調(diào)味品各適量。
制法：將肚切成片，再用清水將其煮沸，然后放入洗凈且切碎的包菜，待菜熟后放入調(diào)味品即可。
用法：每日一次，佐餐服食。
功效：補(bǔ)虛止痛。
適應(yīng)癥：脾胃虛弱所致的脘腹痞滿(mǎn)、食少便溏、倦怠乏力等病癥。
3、芝麻小米粥
原料：小米150克、黑芝麻30克。白糖適量。
做法：小米洗凈，用涼水浸泡30分鐘，撈出，瀝干;黑芝麻洗凈，晾干，研成粉。鍋置火上，加入適量清水，放入小米，先用大火燒沸，再轉(zhuǎn)小火熬煮。小米爛熟后，加入白糖調(diào)味，慢慢放入黑芝麻粉，攪拌均勻即可。
由于小米非常易被人體消化吸收，故被營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家稱(chēng)為“保健米”。小米具有健脾和中、益腎氣、清虛熱、利小便、治煩渴的功效，是治療脾胃虛弱、體虛、精血受損、產(chǎn)后虛損、食欲不振的營(yíng)養(yǎng)康復(fù)良品。由于小米性稍偏涼，氣滯者和體質(zhì)偏虛寒、小便清長(zhǎng)者不宜過(guò)多食用。小米粥是健康食品，可單獨(dú)煮熬，亦可添加各種食材熬成風(fēng)味各異的營(yíng)養(yǎng)粥。添加了芝麻的小米粥更加香濃。
