肩膀內(nèi)扣是什么梗什么意思 《烽火佳人》羅晉肩膀內(nèi)扣辨處男法介紹

羅晉飾演《烽火佳人》的時(shí)候追問導(dǎo)演，角色是否男處，導(dǎo)演不解，羅晉回答：“處男的重心在肩膀，雙肩內(nèi)扣，非處男重心在腰上，肩膀和背打開......”網(wǎng)友們已經(jīng)開始觀察內(nèi)娛男明星了。

當(dāng)然了，這個(gè)說法沒有什么依據(jù)，只是聽起來很好笑而已。

一個(gè)人的體態(tài)是否優(yōu)美，影響的不僅僅是自身的氣質(zhì)，還包括身高、身材、內(nèi)臟等。可以說是蝴蝶效應(yīng)，影響的不僅僅是表面。

有人覺得脖子短粗，戴項(xiàng)鏈耳環(huán)不好看。穿高領(lǐng)衫就像是個(gè)鐵傻子，可能跟你的肩章扣和一直聳肩有關(guān)系!

之所以出現(xiàn)肩扣，是因?yàn)楹竺娴募∪馓趿恕]有健身習(xí)慣;運(yùn)動(dòng)時(shí)，我傾向于練胸部，卻忽略了背部肌肉;案頭工作和學(xué)習(xí);低頭玩電腦，玩手機(jī)等。，會(huì)導(dǎo)致你背部肌肉過于緊張，肌肉力量減弱，前后力量不對(duì)等。

如果胸部的力量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過背部，就會(huì)被過度受力的胸肌向前拉。這樣會(huì)導(dǎo)致肩部扣住、頸部收縮、手臂變短等負(fù)面視覺效果。即使你是1.8米，你看起來也會(huì)像1.5米。

長(zhǎng)期扣肩會(huì)使橫膈膜處于緊張狀態(tài)，心臟負(fù)擔(dān)加重，血液的供氧量也會(huì)減少，大腦容易出現(xiàn)供血不足，引起胸悶氣短。

有的人是先天因素造成的，但絕大多數(shù)是后天不良坐姿站姿、長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)等不良生活習(xí)慣造成的，也有一部分是胸肌過度緊張、背部肌肉無力失衡造成的。所以要糾正這個(gè)問題，除了糾正不良習(xí)慣，還應(yīng)該著重發(fā)展背部肌肉，放松胸肌，達(dá)到平衡。

1.輪式變型

這個(gè)練習(xí)可以拉伸軀干前側(cè)的肌肉，如胸大肌和腹直肌，以及三角肌前束，使軀干前側(cè)得到更大的拉伸，改善肩扣。

身體要點(diǎn):雙手分開與肩同寬，肘關(guān)節(jié)伸直，手掌撐地，身體后仰，頸部放松，胸部打開，感受胸腹部的拉伸。

2.駱駝變種

也是放松胸腹的訓(xùn)練，胸腹是改善肩扣的關(guān)鍵環(huán)節(jié)，還可以增強(qiáng)臀大肌，拉伸大腿前側(cè)。

鍵入要點(diǎn):

雙膝跪地，小腿向上抬起，腳背伸直，軀干后仰，胸部完全打開，雙臂自然后伸，用頭觸碰腳趾。

3、低弓步向后

繼續(xù)拉伸身體前部肌肉，放松髂腰肌，糾正不良站姿，提升整體氣質(zhì)。

鍵入要點(diǎn):

你的雙腿分開大約兩個(gè)肩寬，后腿膝蓋著地，前腿踮起腳尖，感受臀部肌肉的拉伸。同時(shí)，身體后仰，感受腹部的拉伸。

4.單腿彎曲的狗式。

很多人都有背包強(qiáng)度弱的問題。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以加強(qiáng)背部力量，從而糾正駝背和圓肩，使身體更加挺拔。

鍵入要點(diǎn):

雙手伸直放在身體前方作為支撐，收緊背部，左腿推直，右腿向上抬起，直到腳趾碰到頭部。