紅豆薏米可以減肥嗎;刮油最狠的四種減肥蔬菜

薏米紅豆有高纖維低脂肪的特點，具有良好的潤腸通便、降血壓、降血脂、調解血糖、解毒抗癌、預防結石、健美減肥的作用。薏米不僅營養(yǎng)價值高，而且消腫效果極其顯著。因為薏仁屬于涼性食物，將它紅豆搭配在一起，一個消腫一個補血，真的是減肥美容兩不誤哦！

紅豆消腫減肥

紅豆中含有豐富的維生素，包括B族維生素、蛋白質和礦物質，可補血、利尿、消腫、促進心臟活化的效果。多吃也能預防和治療腳腫，減肥效果非常不錯。其石堿成分也可增加腸胃蠕動，減少便秘促進排尿，消除心臟或腎病引發(fā)的浮腫。

薏米解毒瘦身養(yǎng)顏

薏米又稱薏仁米、苡米。薏米的營養(yǎng)價值頗高，被譽為“世界禾本植物之王”，含有薏苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多種氨基酸成分和維生素B1、碳水化合物等營養(yǎng)成分，可利水滲濕、健脾止瀉、清熱解毒。

晚餐怎么吃減肥？

晚餐要確保低熱量，因此推薦食譜模式是“紅豆薏米粥+水果”。

推薦1：紅豆薏米粥+蘋果1個

推薦2：紅豆薏米粥+香蕉1根

推薦3：紅豆薏米粥+獼猴桃1個

紅豆薏米粥烹飪方法：

第一步：準備食材。紅小豆150克、薏米100克。（可以先將紅豆和薏米前天放進水里面浸泡一夜。）

第二步：將紅小豆和薏米清洗干凈放入電飯鍋中，再加入1500毫升清水，然后選擇煮粥功能，煮至紅小豆和薏米軟爛即可。

第三步：煮好的湯。

紅豆薏米減肥法適用于水腫型肥胖者，不僅有助于減肥，對健康也很有幫助哦。另外，小編還要提醒大家的是，一定要堅持下去，才能看到成效哦！

關注微信號：zjjzhi(長按復制)，提供免費健身指導，分享增肌減脂資訊，教瘦子增肌，胖子減脂！