小學一年級左邊右邊的題、一年級數學左右位置訓練題

如果發現孩子的身體，出現向一側偏移的情況，家長們需要注意，首先應盡量讓孩子減少單側負重，尤其是右側背單肩包。

因為右側負重的話，身體為了平衡兩側重量，會很自然地往左側傾斜。長期以往，身體中線偏移會越來越明顯。

那么除了減少單側負重外，還有沒有什么方法，可以幫助孩子的身體中線回正呢？下面，教大家兩個簡單的訓練動作改善。

1、屈膝側平板

動作要領：前臂支撐在肩膀正下方，雙膝屈曲，然后用力把腰臀部往上抬起，至下肢與軀干呈一條直線，無論是后方（圖1）還是上方觀察（圖2）。

圖1

圖2

若手臂力量不足，可以抬高上肢支撐位置，即高位平板支撐，如圖3所示。

圖3

2、雙膝跪彈力帶抗側移

動作要領：孩子取雙膝跪位后，雙手舉高，然后將彈力帶固定在與手同高的側面，通過調整左右的站位，選擇合適的拉力。然后吸氣雙手下拉至胸前（圖4），呼氣時雙手往12點方向上舉（圖5）。

圖4

圖5

以拉力向右為例，整個過程必須保證身體中立，不能被彈力帶拉到右側（圖6），也不能身體向左側傾斜和借力（圖7）。

圖6

圖7

上述兩個動作建議兩側均做，因為孩子的身體中線往一側偏移，提示的是兩側力量均弱，只是一側比另一側稍強而已。