形容冷得全身發抖的四字詞語;形容冷得發抖的相對應的詞語是什么

本內容來源于@什么值得買APP，觀點僅代表作者本人 ｜作者：Lucy輕一度

很多人把自己身體不適的原因歸結為“有寒氣兒”，痛經是有寒氣、脖子膝蓋酸疼是有寒氣兒，就連肥胖也是因為寒氣重，要不就是因為濕氣重（你吃干飯燉肉的時候倒是不考慮寒氣）。

于是，夏天大批有寒之士，其中不乏年輕人，坐在石墩子上、趴在石墩子上、躺在石墩子上祛寒氣。期待把寒氣兒燙走。

四季喝熱水、熱水燙腳直燙到雙腳泛紅，夏天不能吃冰棍兒。

信者，不敢稍有違背；不信者，對此毫不相信。

那么問題來了，

既然夏天都得石頭墩子、熱水護在左右，這冬天眼瞅著就到了，

現代養生青年究竟該怎么做，才能遠離寒氣兒，保身體康泰呢？

自然范疇的“寒 ”指“六氣 ”之 “寒氣 ”。

寒氣為冬令主氣，有寒冷、凝結、冰凍等現象

冬季的風、雨、雪、霜，皆攜寒氣。

而寒氣侵襲機體，可令氣血循環不暢，即所謂“寒則腠理閉，氣不行，故氣收矣。”

人體主要受累于寒冷天氣，所產生的主要的、能夠威脅生命的疾病，便是心血管疾病。

即便從現代醫學也就是西醫的角度來說，冬季也的確是血管疾病高發，更是很容易導致猝死的。

溫度每降低1℃，收縮壓升高1.14mmHg，舒張壓升高0.58mmHg。當天氣突然變冷或者早晚溫差較大的時候，血壓波動會更明顯。

中醫則認為：“血得寒則凝”，會導致氣血運行不暢，血壓升高，血液中的總膽固醇升高，很可能導致腦卒中、心肌梗死。

而這并非老年人或中年人的專屬性疾病。

中老年人平時注重保健，沒有基礎病，血壓血糖正常，不抽煙不喝酒，重視保暖，冬季照樣可以平安健康。

當人體正氣充實，感受到正常的自然之寒氣，不會生病，即《黃帝內經·靈樞·百病始生》所說 “兩 實相得，眾人肉堅。”

而即便是身體狀態好的年輕人，如果常熬夜、喝小酒兒，不離手，不吃蔬菜水果粗雜糧，也很可能發生高血壓導致的暈厥，卒中導致的偏癱（栗子太多了，多到剝不過來）。

如《黃帝內經·靈樞·百病始生》中所說 “風雨寒熱，不得虛，邪不能獨傷人……兩虛相得，乃克其形。”

可見，冬季，對于部分人群來說，祛寒氣兒的確迫在眉睫。

祛寒健體最為人民喜為樂見的飲食內容便是“熱水”了。

但僅僅喝熱水是遠遠不夠的。或者這么說，食物的溫度，對于維持機體健康，保證足夠的體能對抗溫度下降，其作用沒有那么大。

當然，保持食物保持在35至40攝氏度左右，和胃腸道的體溫適宜，無疑是對消化吸收有好處的。

但是熱量不充足，能夠提供熱量的三大營養素的比例是否均衡，不能提供熱量的維生素、礦物質、膳食纖維、植物化學物質的比例和數量是否適宜，喝水是否充足，這些才是最關鍵的。

中醫學認為，人的生命是由脾胃消化食物后吸收的水谷精微構成。

西醫認為，營養素攝入不充分或比例不均衡，肯定要導致抵抗力下降，容易生病。

天氣寒冷，我們可以待在溫暖的暖氣房里，開車有暖氣，出門能穿衣。

但是如果營養素不均衡、不充分，比如節食減肥、只吃高熱量低營養食物，那手腳冰涼、總是胃寒，簡直就是必然的。

像是麻辣火鍋那種重油的食物，再涮些高膽固醇、高脂肪的內臟，簡直就是爆血管的操作。

這類食物再熱有什么用呢？吃完，在辣椒素和溫度的刺激下，在食物熱效應下，你當然呼呼冒汗，但是你的血壓血脂在顫抖戰栗，你不能當作看不見啊？

討論吃不吃加碘鹽沒啥意義，我算過，除非你天天吃海帶和海藻，加碘鹽不會導致超標。其他海產品的碘含量依然很低。

不加碘的鹽里面鉀太多，一些降壓藥里本來就有保鉀作用，二者合力并不利于健康。

所以啊，關鍵是限制鹽的攝入量，每天的攝入量不能超過5克，是每天啊，不是一頓，所以用限鹽勺也要注意。

但你很可能因為這么低的鹽攝入量（除了鹽、醬油醋味精雞精豆瓣醬辣醬里的鹽也在5克的限制里哦），感覺吃什么都沒有味道。

黑胡椒、白胡椒、姜黃粉（不是咖喱醬）、只有番茄的番茄醬（不是番茄沙司），等等，可以幫助調劑口味。

對了，這些有發散作用的調料，你說能祛寒氣兒嗎，倒是不一定，但吃完了肯定是能在不增加熱量的基礎上，提高熱量代謝——出汗。記得別因為這些調料多放油就行了。

我做咖喱，都是加三分之一咖喱醬，然后再加點鹽和姜黃粉，為了減少總體的鹽和油脂的攝入量。

你說味道一模一樣嗎？不是，但是挺好吃的。

有些人一說熱乎的食物，尤其是中老年人，就說喝粥，各種五谷雜糧。粗雜糧不是不好，但是想粥達到普通人好喝的標準，至少得加點大棗、葡萄干，餐后血糖上去了，精制谷物上去了，但是對于增強免疫力，幫助機體對抗寒氣兒的蛋白質來說，那碗里幾乎可以說是沒有。

大豆類食物雖然有，但是很少人用大豆熬粥，放了一碗能有幾顆豆子呢？

再不就是濃稠排骨湯、魚湯，如果是豬肉，早被熬得又干又柴，如果是魚肉，在就到了化境。

真的，適當吃些做法好吃，稍微低鹽低糖的肉類，比如紅燒排骨、清蒸魚、黃燜栗子雞。又好吃又能驅寒。

當然，牛奶、原味酸奶、低脂的原生奶酪也都是補充蛋白質的非常好的幫手。

如果不是極其嚴格地控制熱量，還是盡量喝普通牛奶就好，不必追求低脂奶或脫脂奶。

但需要注意的是，冬季提倡吃高蛋白食物，不是說可以肆無忌憚地多吃，整體熱量還是要有所控制，而且是要在控制脂肪的前提下食用高蛋白食物。雖然并不需要完全不吃油，但總不能用辣子雞水煮牛蛙來補充蛋白質啊，這就很搞笑了。

下面這種琵琶腿，1公斤，煮熟后去皮去骨能有700克左右吧，一般飯量的人吃兩頓，女孩子吃三頓，蠻好吃。

這種牛排，一頓大概170克，也很適合一頓吃完。大家就是注意一包的克重。但是牛排哈，如果提前腌制就是鈉太多，不腌制的吧，反正自己做到味道好吃肯定得費點心思花點時間。

羊排就是貴，但是好的羊排，你放點蔥姜蒜料酒白水煮就可以了。出鍋蘸孜然和鹽，好吃得很。

另一個缺點是脂肪比例稍微高一點。

老年人常會叮囑孩子穿秋褲，有道理嗎？真的有道理。

關節部位脂肪少，筋膜韌帶復雜，血流豐富，本來就比較脆弱，又是經常使用的“易損件兒”，寒冷時節你又露出來被冷風吹。真的是必然的不通則痛。

比如腳脖子。

現在的褲子都做那么短干什么啊？

很多秋冬季節的褲子，也是露出來腳脖子，恨不能理解。

泡泡腳、按按摩，幫助每天從事大量勞動的腳丫丫，支撐全身重量的踝關節放松，能促進全身血液循環，對于寒氣有所助益。

糖尿病患者不要泡腳哈。因為對溫度不敏感，這些人群很容易因為泡腳導致損傷。

泡腳溫度不宜過高，時間不宜過長，也不要往水里扔各種來歷不明的花花草草，又不是燉肉，放那么多香料沒有用。洗澡以后，洗干凈腳再泡哈，不然就是細菌的狂歡。擦腳，我自己是用厚一點的衛生紙，不用毛巾。就那種很厚的廚房紙，擦腳就很美好。

人是動物，不是不會動的城墻。總想著別擋住寒氣。四季變化是正常的，即便考慮到溫室效應，現在的冬季也在正常人的耐受范圍內。

前提是飲食正常、睡眠正常、體力勞作正常。

但是現在部分人的體力勞動本來就太少，加上不運動，氣血不通，寒氣自然蓄積體內難以離開。

穿棉襖不如動一動。

無論你是打籃球網球羽毛球，還是游泳滑板踩單車，反正動一動，可以提高熱量消耗，促進正向激素分泌，提高食欲，預防血脂沉積。

這樣的話，偶爾吃個冰淇淋，并不是什么大事兒哦。