大一心理健康心得體會_大一心理健康心得體會600字

文/李浩

九月開學季，剛剛踏進校園的大一新生，面對新的學習與生活環境，可能一時間難以適應，或者心理狀態還沒來得及轉變，感到茫然、失落，有些新生可能還有懷舊心理，想念父母和以前的同學，懷念過去的生活。下面就來為大家支支招，愿大一新生們能夠盡快適應新環境新變化，以良好的精神狀態擁抱美好的大學生活。

學會自己安排一切事務

對于許多大一新生來說，你們是第一次真正離開父母獨立生活。在進入大學之前，你們在家有父母，在校有老師，現在什么事都要自己親力親為了，感到無法適應是正常的。所以，想要盡快適應大學生活，學會自己安排一切事務是第一步。

那么，你可能會問，我該如何獨自將所有的事情都安排得井井有條呢？

首先，先梳理一下“所有的事情”都分別是什么，是起床、吃飯、上課、做作業、參加社交活動、鍛煉身體、休息和其他作為你個人興趣愛好的各種各樣的活動。

其次，搞清楚什么時間該做什么事，每天幾點有課？應該幾點起床？去自習室做多久作業？幾點該睡覺？對于有明確時間規定的事，比如上課和自習時間，你要有明確的時間概念，并遵守。對于時間規定模糊的事，比如娛樂時長、運動時長、休息時長，可以根據實際情況自行安排。

當然，你并非超人，不一定非要將所有想做的事情全部做到。但是，將每一天的時間盡量安排好所帶來的充實感，會逐漸帶走你初入大學的茫然與失落。

合理使用手機

進入大學后，沒有了家長及老師的嚴格管控，大部分新生都會感到自己終于解放了，想要通過玩手機來“做自己”。

手機適當地玩看是可以的，但若是玩手機的癮越來越大，一定會影響到你的學習和生活。根據日常觀察和媒體報道，不少大學生的生活方式不太健康，手機依賴是一大原因。玩手機玩到凌晨，早上踩點上課或者翹課，周末也是整日和手機相伴，極少參加學習、社交活動和體育鍛煉。作為新生，你希望這樣度過你的大學時光嗎？

相信大家都不想。

那么，怎樣才能合理使用手機，

避免陷入這種不良的狀態里呢？

刪除無用軟件：保留日常必須使用的軟件，把可有可無的，尤其是娛樂類的軟件卸載，不要讓它們過多搶走你的注意力。

關閉消息提醒：在上課和學習時，

關閉你手機中的消息提醒。因為當你被消息打斷后，很可能就拿起手機和某人聊了起來，或者一刷幾個小時，把時間都浪費了。

空間和時間隔離：如果關閉了消息提醒，你還是忍不住去看手機，那么就用空間隔離法，上課時不帶手機，學習時把手機放到不容易拿到的地方，比如鎖到抽屜里，或交由他人保管。

讓自己忙碌起來：空閑時多給自己安排點事情做，做做運動、和同學聊聊天、收拾宿舍、看書看電影，避免自己騰出空來玩手機。

正確處理大學中的各種人際關系

都說大學校園就是一個“小社會”，為什么呢？

首先，大學中的人際關系比中學要復雜，小到一個宿舍、班集體，大到整個校園，你會遇到各種性格的人，面對各種復雜的關系，比如如何和室友、同班同學、輔導員相處，如何和高年級學生、社團干事、指導老師相處。其次，進入大學校園，你會明顯感覺到人與人之間的差異性更大，同學們來自，每個人的家庭條件、經歷、見識都是不一樣的，在為人處世方面也各有不同。

某種程度上，大學就是社會的一個小縮影。如果我們把大學畢業前的時代稱為“學生時代”，大學畢業后的時代則稱為“社會時代”，在成為“社會人”之前，我們應該多在校園中接觸不同的人，學習人與人之間的相處之道，為將來步入社會做準備。

大一新生在體會大學中的各種人際關系時，應注意以下三點：

1社交要健康：健康的社交應是平等的，雙方能夠平等對話。校園中的不平等社交往往是性格所致，一個人委屈討好，另一個人坐享其成；在這種不平等的狀態下，付出與回報根本不對等，無法獲得同等價值的陪伴和安慰。

2社交要有原則：同學間的交往少不了吃喝玩樂，在這些事情上，要自己去判斷危險性，判斷合理性，判斷合法性，判斷自己的價值觀是否與之相符，以免受到傷害。

3社交不能影響學習和生活：因為社交太多，讓自己無暇顧及學業，無心關注自身發展，是顧此失彼。作為新生，想要結識更多朋友的心情可以理解，但切莫忘了自省，要經常反思社交活動是否有影響到自己的學習和生活，如果影響到了，應該主動去調整。

進行自我覺察和自我關愛

初入大學，你可能會被多種從未經歷過的情況打得措手不及，會遇到一些沒經歷過的困難和挫折，父母不在身邊，新朋友還沒有發展起來，一時間無人傾訴。

那么，在這個關鍵時期，培養自我關愛的能力就顯得至關重要了。

自我關愛的前提，是你能夠覺察到自己內心的變化，清楚自身正處于什么情緒和心理狀態。《論語》中曾子有云：“吾日三省吾身”，大一新生并不是每天都要反省自己是否有錯，而是在有些從前沒有遇到的問題（入學適應、人際關系、戀愛與性關系）上，更密切地關注自己的情緒變化。

另一方面，要關注自己所吸引的人和關系。積極的心態和正能量，能吸引高能量和積極的人群，反之則會吸引負能量和消極的人群，這是從側面去覺察自身狀態。

而自我關愛，重要的是要停止自我批評。大多數時候，對待我們最嚴厲、苛刻的不是別人，而是我們自己。大一新生，在大學的生活經驗有限，遇到困難很正常。有了問題，想辦法解決就行了，不要深陷于自我否定當中，導致身心疲憊。

此外，大一新生還可以積極尋求心理咨詢中心的幫助。大學心理咨詢中心的咨詢師通常具有豐富的心理知識儲備及心理咨詢實戰技能，可以根據大學生的心理問題，針對性地提供咨詢，幫助解決各類心理問題，引領你開啟美好的大學生活。