徒步活動的心得感悟-徒步活動的心得感悟800
我自2017年開始玩戶外，一直持續到現在。這4年來，我既沒有爬雪山的壯舉，也沒有一天走50公里的實力，只是每周六跟著本地戶外群，在昆明周邊的山上走走，每次行程也就20-30公里。
在這4年里，我認識了很多的人，走了很多的路，也有很多心得體會，趁今天的時間和大家一起說說我玩戶外4年來的7個真實感悟吧。
戶外運動涵蓋的范圍很廣，人在大自然中的所有活動，比如登山、攀巖、徒步、越野跑、定向越野、露營、騎車、駕車、跳傘、潛水……都可以稱為戶外運動。
我這4年來參加的戶外活動，絕大多數都是山地徒步。是眾多戶外活動中門檻最低、費用最少、普及率最高的一種，只要有體力就可以參加。
因此，對于新人來說，徒步是戶外入門的最佳選擇；對于老手來說，不要認為徒步就是戶外的全部，應該找機會多去嘗試不同的活動。
我見過有些強驢，能參加100公里越野賽并取得名次。我也見過有些弱驢，徒步剛開始，才上第一個坡就跟不上只好撤退。這說明人與人之間的身體素質是有差異的。
在戶外圈，總有比你強的人，也總有比你弱的人。我們應該選擇適合自己的線路，和跟自己身體素質差不多的隊友同行。
戶外只是活動，不是比賽。記得，千萬不要去攀比！
在戶外圈內，相互吹棒的現象真是很常見呀。一些體力比普通人好的強驢，往往被稱為“大神”。
我想說的是：大自然才是真正的“大神”。
體力再強的驢友，哪怕是專業選手，在大自然面前也如同螻蟻般渺小。上次白銀馬拉松事故，無畏的“王者”都掛掉了，下撤的“青銅”都活了下來，就說明了一切。
人生起落浮沉，要能上能下。千萬不要被”大神“的名頭所累（說起來容易做起來難，人生難免飄飄然）。別人稱贊自己是大神，聽聽一笑也就罷了，千萬別當真。
戶外運動是把雙刃劍，既對健康有益，也會損害身體。
戶外運動對身體的益處：
戶外運動能鍛煉身體機能，延緩衰老。經常參加戶外活動的人通常都精神飽滿，看上去比實際年齡會年輕一些。
戶外運動對身體的傷害：
戶外運動會加速磨損我們的膝蓋。很多戶外人，膝蓋或多或少都有問題。特別是那些習慣了長距離，高強度活動的戶外人，聽說都在悄悄吃藥保養膝蓋呢。也聽聞有些強驢，因為膝蓋受傷永遠告別了戶外活動。
因此，我們參加戶外活動一定要適量，千萬不要超過自己的極限，該認慫要認慫。同時注意保養自己的膝蓋。這里有4個保護膝蓋的好方法分享給大家。
1、徒步過程中使用登山杖和護膝，減輕地面對膝蓋的沖擊。
2、無論徒步距離長短，活動開始前，活動結束后，一定要做拉伸運動。
3、練習靠墻蹲，鍛煉更強壯的腿部肌肉，減輕膝蓋磨損。
4、吃氨糖軟骨素類保健品，保養膝蓋。
雖然大部分驢友都能自覺做到不在戶外亂扔垃圾，但每次徒步我都會在山上看到很多垃圾，也會看到同行的隊友在悄悄扔垃圾（眼神太好）。
山上沒有清潔工人，你隨手扔的垃圾，有可能三十年以后都還留在山上。在這里再次號召大家不要在戶外亂扔垃圾，并給大家整理了一份清單。
絕對不能扔的垃圾清單：
1、塑料袋、塑料瓶、塑料盒
2、包裝盒、包裝紙
3、衛生紙
4、電池
5、廢棄氣罐
可以扔到隱蔽處的垃圾清單
1、果皮、果殼、果核
2、食物殘渣
3、竹木制的筷子、牙簽
出來玩戶外，在不同的階段，和我們同行的，往往是不同的人。
比如我剛參加戶外那會，參加都是10來公里的休閑徒步；后來自己練強了一些，參加的就是20公里的活動；現在自己又強了一點點，開始嘗試25-30公里的活動。
在這三個階段，和我同行的都是不同的隊友。剛玩戶外時認識的那一批隊友，有的專門去跑40-50公里的越野跑；有的當了戶外商業群專業領隊；有的成了美拍博主；有的去騎車，爬雪山；有的只走10多公里的休閑路線；有的身體不好，年紀太大退出了戶外圈；總之已經兩三年沒有在一起玩了。
戶外圈是一個很松散自由的圈子。你想來就來，不想來就不來。因此我們可以根據自己的興趣和身體狀況，選擇適合自己的活動，選擇適合自己當前“段位”的隊友。
對于新認識的朋友，我們要珍惜同行的緣份，友善相處。對于已經不再一起玩的朋友，我們也要在心底默默道一聲珍重，愿他們一切都好。
玩戶外4年，感覺自己知道的還是太少太少。就拿植物辨識來舉例吧。云南本來是植物王國，山上藏著食材和藥材無數。但是認識才是寶，不然就是草，前提是你要認得啊。我可以毫不慚愧地說：雖然我一直很努力，認識了很多可以食用的植物，但山上更多的植物（特別是藥材）我仍然不認識。
我認識的可食用植物：
果實類：酸多依（野木瓜）、黑鎖莓、白鎖莓、黃鎖莓、野櫻桃、八月瓜、雞嗉子、火把果、松子、核桃、榛子……
葉子類：沙松尖、綠肥、車前草、薺菜、蒲公英、鬼針草、空心蓮子草、野薄荷……
真菌類：干巴菌、松茸、雞樅、青頭菌、牛肝菌、見手青、皮條菌、豆殼菌、掃帚菌、米湯菌……
我不認識的植物：
（此處省略35209872字，哈哈）
學習戶外知識，其實就是在學習與大自然的相處之道，盡量多學一些才能游刃有余。萬一真遇到個迷路，遇到個災難，這些知識能幫助我們渡過難關。
結語：
以上就是我玩戶外4年來，積累下來的6點個人感悟。希望對大家有啟發，有幫助。
若你也是玩戶外多年，心里也有一些感悟，歡迎在評論區和大家分享！
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一直堅持文字創作，持續輸出觀點看法。
今天分享的是我玩戶外4年來，積累下來的6點個人感悟。
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