生化了飲食上面要注意些什么,生化了飲食上面要注意些什么呢

文|菁媽

作為女性，一生中有三次機會可以改變自己的體質，一個是月經(jīng)初潮期，另外一個是月子期，第三個是更年期。

特別是月子期，媽媽的身體就像一扇敞開的大門，把身體多余的水分毒素排出體外，而且身體因為需要的營養(yǎng)比較多，對于營養(yǎng)的消化吸收能力也大大的提高。

在月子期間調(diào)養(yǎng)好身體，可以改變媽媽的體質，讓媽媽的身體更健康。

有一些媽媽生完孩子，月子坐好了，產(chǎn)后出來看起來膚色更紅潤，皮膚更有彈性，身形也更加的圓潤，看著比生孩子前還年輕幾歲。

所以月子餐非常的重要，而月子餐最關鍵的就是產(chǎn)后第1周的飲食。

小韋是一個二胎媽媽，在頭胎生孩子的時候，讓婆婆過來照顧，婆婆就按照老家的風俗給小韋做各種老母雞湯，而且不讓吃蔬菜水果。

導致小韋在生第1胎坐月子的時候，整個人胖了一圈，而且便秘也引發(fā)了痔瘡，還因為乳腺炎要去醫(yī)院打針。

因為生第1胎落下了月子病，讓小韋遲遲不敢生二胎。

后來同學生孩子的時候小韋去看望，發(fā)現(xiàn)同學請了一個月嫂，月嫂每天給產(chǎn)婦做月子餐，同學的身體也調(diào)養(yǎng)得很好。

小韋才知道產(chǎn)后坐月子還可以請月嫂，加上家里面的經(jīng)濟也比較好，大的女兒也天天嚷著要弟弟妹妹，小韋就開始備孕二胎，而且早早就預定了之前照顧同學坐月子的那個月嫂。

第2胎因為胎位不正不得不剖腹產(chǎn)，剖腹產(chǎn)之后要喝排氣湯，而月嫂也非常的專業(yè)給小韋做了蘿卜湯，冬瓜湯來促進排氣。小韋剖腹產(chǎn)當天就排氣了，晚上就能吃一些容易消化的食物了。

而產(chǎn)后一個星期，小韋發(fā)現(xiàn)月嫂每一天給她端來的食物都不太一樣，都不重樣。

而且她因為吃了月嫂做的月子餐，感覺整個人的精神狀態(tài)好了很多，要比生頭胎的時候感覺舒適很多。

后來在聊天的時候月嫂就說，我自己也有看書的，書里面提到，產(chǎn)后第1周就是新媽媽調(diào)養(yǎng)身體非常關鍵的時候，每天調(diào)養(yǎng)的重點是不一樣的。

產(chǎn)后第1天：容易消化，促進排氣

如果媽媽是剖腹產(chǎn)的話，產(chǎn)后第1天要做一些排氣的湯。如果媽媽是順產(chǎn)的可以吃東西了，也要吃一些流質的，或者半流質的容易消化的食物。

比如說紅糖小米粥，可以補脾健胃，安神，治療失眠，而且紅糖可以補血。

或者是雞蛋羹，好消化促進組織的修復。

產(chǎn)后第2天：促進惡露排出

產(chǎn)后第2天重點是要排出惡露，促進子宮的收縮，幫助子宮的復舊，防止產(chǎn)褥期感染。

所以產(chǎn)后第2天要開始喝生化湯，還要多吃一些活血化瘀的食物，比如說紅糖水，紅棗等補血益氣的食物。

產(chǎn)后第2天，可以用粳米，當歸，桃仁，黑姜，川芎，甘草來煮生化湯，一般專業(yè)的月嫂都知道怎么做。

喝了生化湯之后，媽媽能夠更好地促進惡露的排出，促進子宮的復舊，飲食上也要注意清淡。

產(chǎn)后第3天：通過飲食促進乳汁分泌

到了產(chǎn)后第3天，寶寶需要的乳汁變多了，所以要刺激乳汁的分泌。

除了讓寶寶多吸吮之外，媽媽在日常飲食上也要多吃一些促進乳汁分泌的食物，多吃一些高蛋白的食物，讓乳汁中的蛋白質含量更高，有助于寶寶的生長發(fā)育。

產(chǎn)后第4天：多吃養(yǎng)心的食物，避免產(chǎn)后抑郁

媽媽生完孩子之后，激素的急劇下降會影響媽媽的情緒，再加上孩子不太好帶的時候，媽媽睡不好吃不好，也容易出現(xiàn)抑郁的情緒。

所以我們在產(chǎn)后第4天，要多吃一些養(yǎng)心安神的食物，比如蓮子豬心湯，可以改善媽媽心神不寧的狀態(tài)，還有干貝冬瓜湯，冬瓜可以利水，消腫，干貝可以穩(wěn)定情緒。

產(chǎn)后第5天：多吃富含維生素的食物，促進傷口愈合

媽媽順產(chǎn)可能會有側切的傷口，剖腹產(chǎn)會有剖腹產(chǎn)的傷口，而在產(chǎn)后第5天要多吃一些富含維生素C和維生素A的食物，對于產(chǎn)后傷口的恢復是大有好處的。

比如葡萄干，蘋果汁，葡萄干含鐵鈣豐富，可以補氣血治療貧血，蘋果含有維生素膳食纖維，預防便秘，還有各種蔬菜水果。

產(chǎn)后第6天：吃健脾開胃的食物

媽媽到了產(chǎn)后第6天，很可能會因為太累了，或者情緒不太好，胃口也會變得不太好。

這時候要多吃一些促進食欲的食物，比如說山藥，番茄，蘋果，這些都能夠讓媽媽的食欲增長。

推薦一款冬筍瘦肉粥，冬筍含有豐富的纖維素，促進腸道的蠕動，還可以滋陰涼血，這道粥比較清淡，可以增進媽媽的食欲。

產(chǎn)后第7天：多吃高蛋白高鈣的食物

產(chǎn)后媽媽經(jīng)常是覺得懶洋洋的，提不起精神，這可能跟缺鈣或者蛋白質不足有關。

所以媽媽在產(chǎn)后可以喝一些牛奶，做一些補鈣補蛋白質的食物，比如說蔬菜豆腐羹，不僅清淡能刺激媽媽的食欲，而且還有鈣鎂，優(yōu)質的蛋白質不僅可以增強營養(yǎng)，而且還不容易長胖。

如果孩子沒有過敏的，還可以給媽媽做一些海鮮濃湯，不僅可以補充蛋白質，還可以補鋅，刺激媽媽的胃口，更可以增強乳汁的分泌。

所以產(chǎn)后第1周媽媽每天的飲食不一樣，吃對能讓媽媽產(chǎn)后身體恢復更好，乳汁更營養(yǎng)，寶寶喝了長得更壯。

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