心理健康教育論文(心理健康教育論文1000字左右)

面對當今林林總總的壓力，大學生難免會出現各種各樣的不良情緒，危及心理健康，因而高職大學生情緒管理與心理健康受到了越來越多的重視。下面是學習啦小編給大家推薦的情緒與心理健康論文，希望大家喜歡!

情緒與心理健康論文篇一

《高職大學生情緒管理與心理健康》

【摘要】作為我國社會和經濟發展的重要力量，高職大學生正處于心理、生理發展的重要時期，面對當今林林總總的壓力，高職大學生難免會出現各種各樣的不良情緒，危及心理健康，因而高職大學生情緒管理與心理健康受到了越來越多的重視。本文主要分析了高職大學生常見的情緒困擾，進一步就如何提高高職大學生情緒管理與心理健康提出了幾點相關建議。

【關鍵詞】高職大學生;情緒管理;心理健康

一、高職大學生的主要情緒困擾

(1) 情緒衰減。

在心理學上，情緒衰減被稱作“有選擇性的退卻的反應”[1]。高職大學生情緒衰減的表現主要有：不愛學習，排斥與他人交往，經常逃課、不愛進行體育鍛煉，對任何事都麻木不仁，總是提不起做事的興趣等。一般情況下，產生這種現象的原因主要是因為高職大學生在校的學習競爭壓力過大。

(2) 焦慮。

焦慮是指一種毫無緣由的恐懼或缺乏明顯客觀原因的內心不安。它的主要表現有：不愉快，十分緊張，痛苦至難以自拔，或者各種緊張、焦急、迷惘、憂慮等夾雜在一起。一般地，造成高職大學生出現焦慮情緒主要來自三個方面的因素：首先，個人方面，每個人都存在著性格差別，有些高職生自身做事拖沓、愛抱怨、依賴心理強、畏懼困難等;其次，學校方面，高職院校的應試教育體制給學生增加了極大壓力，學習任務比較重，校園生活中出現不同程度的壓力;再次，社會方面，當今社會各項事業正突飛猛進的發展，各種信息膨脹、生活節奏不斷加快，競爭日益激烈，對高職生的心理和行為都會帶來一定的沖擊。

(3) 抑郁。

抑郁的主要特征就是情緒低落，根據程度的大小可將其分為由低到高的三種類型：抑郁情緒、抑郁癥狀、抑郁神經癥。高職大學生產生抑郁情緒主要有兩個原因，一是內在原因，主要有：自我表達障礙、缺乏自信心等，內在原因是造成抑郁的最根本原因;二是外在原因，主要有：家庭因素，學校生活學習中遇到問題，社會競爭等。

二、提高高職大學生情緒管理與心理健康的建議

(1) 加強高職大學生有關心理健康知識的滲透，提高其情緒識別能力。

情緒識別，亦稱“情緒知覺”，在通過觀察自己或他人的狀態、面部表情、反應等，能夠正確辨認情緒的能力就叫作情緒識別[2]。而情緒屬于一種非常復雜的心理過程，管理情緒的第一步要學會識別情緒。當自我出現負面情緒時，高職大學生要坦然接受、細細體會，記錄自己每天的情緒，并進行前后比較，觀察是否有改進，這樣逐漸加深對情緒的認知和覺察。此外，對于高職院校來講，要注重學生的情緒特點以及學生常出現的情緒困擾，尤其是負面情緒的困擾，更應引起足夠重視，可以通過專題講座、選修課等方式強化對情緒管理等心理知識的滲透，讓學生充分學習并了解情緒的相關知識，并激勵其在生活、學習中利用正確的情緒管理方式，逐漸增強學生情緒認知的能力，促進學生的心理健康。

(2) 運用正確的情緒管理方法，提高情緒管理的能力。

情緒管理的能力指的是人對情緒的控制、調節能力，而不是人被情緒控制。高職大學生只有具備較高的情緒管理能力，才能在任何事情中靈活地緩和、轉移情緒，使自己能夠擁有最佳的、對自己最有利的情緒。高職大學生可以通過以下方式進行有效的情緒管理：第一，情緒轉移。當出現負面情緒時，可以選擇做些其它有意義的事轉移注意力，如旅游、聽音樂、運動等，使自己脫離當時的不良情緒。第二，情緒宣泄。對于高職大學生這一特殊的學生群體來講，遭遇負面情緒的時候必須要得到及時的釋放，否則，壓抑過久會導致最終的爆發，以致造成嚴重的后果，因此要有適當的情緒宣泄，如向他人傾訴、寫日記、眼淚宣泄等，將情緒困擾得以及時釋放。第三，情緒升華，高職大學生很容易因個人的需要沒有得到滿足而產生負面情緒，此時要采用均衡思維的方式，不要對什么事情都盯得太緊，在事情不合心意、達不到自己要求的時候要用隨和自然的心態面對，認真分析自己的優點和不足，揚長避短，實現情緒的升華。第四，理療療法。情緒轉移、情緒宣泄和情緒升華都只能夠暫時使高職大學生脫離不良情緒和行為，治標不治本。而ABC情緒調節法則能夠有效幫助學生形成正確的自我認知，真正提高學生情緒管理的能力。A指誘發事件;B是指我們對A的作出的評價和所持觀點;C是指由B引起的不良情緒和行為;通常情況下，我們會認為是誘發事件直接引發了我們的不良情緒和行為，其實不然，不良情緒和行為的產生是我們對事件的觀點造成的，為此要將情緒產生的根源理清，這樣才能有效管理情緒[3]。

(3) 對高職大學生進行必要的情緒管理干預。

若高職大學生的情緒的得不到及時的控制和調整，經過長期的壓抑和積存，易致使學生出現自卑、焦慮、抑郁等心理問題，對學生的心理健康造成極大危害[4]。因此，有必要對學生進行情緒管理干預。高職大學生一般比較排斥單獨心理輔導，且不予積極配合，那么可以有效利用團體輔導對學生的情緒管理進行干預，通過與團體成員間情緒調控方法的交流、互動，使學生在了解他人情緒的同時形成正確的自我評價，并使情緒管理的能力得以提高，有助于學生的心理健康。

結論：

綜上所述，情緒管理直接影響著高職大學生的學習、生活和身心健康，高職院校有責任對學生進行有效的情緒管理與心理健康教育。作為關系到未來社會各項事業發展的重要力量，高職大學生要提高對情緒的認知能力，學會有效地控制和調節自我情緒，還要改變觀念，樹立正確的人生觀和價值觀，正視學習、生活中的煩惱和挫折，對自己要有正確的評價，促進自身的心理健康，為高職大學生成為高素質的綜合型人才奠定堅實的基礎。

參考文獻

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[2] 姚子雪婷，周敏.高職學生心理健康現狀分析及對策[J].教育教學論壇，2012，(16)：243-245.

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[4] 葉素珍，曾振華.情緒管理與心理健康[M].北京：北京大學出版社，2007,106-125.

情緒與心理健康論文篇二

《學業情緒對青少年心理健康發展的影響》

〔摘要〕青少年是人生發展的特殊時期，其情緒和心理發展都有他們的特殊性。自20世紀90年代，學業情緒已被教育、心理領域所關注，相關研究表明，學業情緒是影響青少年心理健康發展的重要因素之一，采用適當的情緒調節方法維持積極情緒，改變預防消極情緒能促進青少年心理的健康發展。

〔關鍵詞〕學業情緒;青少年;心理健康

〔中圖分類號〕G63〔文獻標識碼〕A〔文章編號〕1671-2684(2009)04-0004-03

十九世紀以來，情緒成為心理學界關注和研究的對象，心理學家提出了各種不同的看法。當前比較流行的觀點是將情緒看作人對客觀事物的態度體驗及相應的行為反應。現代心理學家認為，學習不是一個思維與解決問題的冷認知過程，而是一個伴有情緒的熱認知過程。早在上個世紀初R.M.Yerkes 和 J.D.Dodson研究發現，情緒的喚醒水平影響學習效果，情緒喚醒過高或過低都不利于學習，只有中等喚醒水平時學習效果最好。Pekrun2002年正式提出學業情緒這一概念，將其定義為學生在學校情景下的情緒體驗，并分析了教師和學生的情緒對學習、成就和健康的影響。青少年是人生的黃金階段，是情感、態度、價值觀的形成時期，但同時他們的心理還不成熟，情緒易變，情緒發展不協調，兩極性明顯，自我調控能力差，容易受到不良情緒的困擾。了解學生在學習情景中的情緒變化規律及對心理健康的影響，不僅對教師的教學和學生的學習具有指導作用，而且對青少年的成長發展有重要的實際意義。

一、學業情緒的涵義及分類

目前，關于學業情緒的研究還很少。在教育與心理領域中，關于學習情境下的情緒研究大部分都集中在考試焦慮方面。20世紀70年代，Bemard Weiner開始研究與成功、失敗相關的情緒誘因。到了20世紀90年代，情況開始發生轉變，教育研究開始關注情緒的重要性，大批來自歐洲、美國、澳大利亞的研究小組開始分析教師和學生情緒的多重維度，包括它們的來源和發展，還有對學習、成就、健康的重要性。學業情緒概念在2002年由Pekrun等人明確提出：它是指在教學或學習過程中，與學生學業相關的各種情緒體驗，包括高興、厭倦、失望等。

早期關于學業情緒的分類，研究者只采用愉悅度將其劃分為積極情緒和消極情緒兩類。另有一些研究者采用了積極情緒、中性情緒與消極情緒的劃分方法。而Patrick (1993)在研究中發現，兒童在學習活動中經歷了四類情緒:積極情緒(興趣、高興、放松) 、厭倦、痛苦和生氣。最近Pekrun (2002) 、Ravaja (2004)將喚醒度加入到了學業情緒的分類中，把學業情緒劃分為積極高喚醒度的情緒、積極低喚醒度的情緒、消極高喚醒度的情緒與消極低喚醒度的情緒，使情緒的分類更加全面合理。2005年，我國心理學者俞國良、董妍依據Pekrun和Ravaja的理論，以我國青少年為被試，編制了《青少年學業情緒問卷》。該問卷在上述四種分類的基礎上更詳細地分出了各種類型的內在結構，積極高喚醒學業情緒包含的具體情緒有高興、愉快、自豪、羨慕、希望等;積極低喚醒學業情緒包含的具體情緒有放松、滿意、平靜等;消極高喚醒學業情緒包含的具體情緒有生氣、焦慮、羞愧等;消極低喚醒學業情緒包含的具體情緒有厭倦、無助、沮喪、難過等。

二、學業情緒對青少年心理健康發展的影響

學校是青少年主要的活動場所，是影響青少年身心健康發展的最基本、最重要的環境。青少年由于在學校中大部分時間和精力都是用于學習活動，因此在學校情景中所體驗到的情緒情感對青少年身心健康發展有著不容忽視的影響。而教師的領導方式、班級環境和伙伴關系都是學校環境中影響個體心理發展的主要因素，這些因素通過學生在學校環境中所體驗到的情緒即學業情緒來直接影響個體心理的發展。

不同的學業情緒狀態對青少年心理健康發展有著不同的影響：

積極高喚醒狀態，具體包括高興、愉快、自豪、羨慕、希望等情緒，這些情緒一般出現在個體較滿意的情景中，例如獲得優異的成績或得到教師、同伴的高度認可的情況都會使學生體驗這種愉悅的情緒。毋庸置疑，這種情緒體驗會帶給學生自信，增強自我效能感，對青少年心理的健康發展有著積極的推動作用。

積極的低喚醒狀態，具體包括放松、滿意、平靜等情緒，這些情緒是在個體的需要得到適當滿足的情況下體驗到的。根據Yerkes ―Dodson定律，這種適中的情緒是最佳狀態，長期保持這種平和的情緒狀態有益于青少年心理修養的提高。

消極的高喚醒狀態，具體包括生氣、焦慮、羞愧等情緒。當青少年受到挫折而又得不到適當的調節時就極易陷入這種情緒狀態。如果長期體驗這種情緒，將不利于青少年自信人格的培養和健康心理的發展。

消極的低喚醒狀態，具體包括厭倦、無助、沮喪、難過等情緒。研究表明，由于各種原因如學業壓力、同伴交際等問題，大部分青少年都或多或少地體驗到這種情緒狀態。這是青少年成長中的普遍問題，但研究表明，適度的消極情緒可以鍛煉意志，刺激自我覺醒。美國著名的康乃爾大學曾經做過一個實驗：科學家們先把一只青蛙扔進一口盛滿了滾燙的水的鍋里，青蛙一接觸到水面就反射性地跳到了鍋外，獲得了生存。第二次，科學家把同一只青蛙放入盛有冷水的鍋中，在鍋下面生火把水緩緩加熱。開始，青蛙在鍋里很舒適地享受著，隨著水溫的逐漸上升，青蛙終于意識到了周遭的危險，但是等它醒悟到這一點，準備從鍋中跳出來時，它已沒有了先前拼死一搏的力量和斗志。可見消極的情緒狀態也并不都是我們的敵人，需要青少年用正確的態度對待。

三、調節學業情緒，促進心理健康

學生形成不同學習情緒的原因很多，既有環境因素的影響，也有學生自身因素的影響，歸納起來大致可分為家庭生活的影響、學校生活的影響和自我認知的影響。由于學業情緒影響著青少年心理的健康發展，教育者可針對影響學業情緒的因素，結合青少年情緒、心理發展的特點，采取適當的調節方法，促使他們形成良好的學習情緒狀態。

(一)教師調節

在學習情景中，教師是對學生情緒影響最大的因素。一系列研究表明，教師的情緒、領導方式、信息回饋都直接影響學生的學業情緒。因此，教師在引導學生學習的同時，也要注意采取適當的措施調節學生的學習情緒。

1.細心觀察，及時發現學生的情緒信息。青少年的情緒雖然具有隱蔽性，但細心的教師還是可以從學生的表情、語言、行為等方面觀察到他們的情緒變化，分析其原因以便掌握主動權，用適當的方法將其良好的情緒保持下來，及時發現其不良情緒的根源以采取有效的干預措施，或在教學中使用靈活多樣的方法以防止學生不良情緒的產生。

2.調節自身情緒，用積極的情緒狀態影響學生。青少年的情緒具有易受感染性的特點，這就要求教師在教學過程中保持高昂的積極情緒狀態。如果教師在教學中能將個人得失置之度外，時刻以積極樂觀的態度從事工作，學生就會在教師的感染下形成并保持相同的情緒狀態。

3.對學生的行為及時給予恰當的回饋。教師提供的回饋信息不僅能夠幫助學生發現錯誤、調整學習方式，而且直接影響學生的學習情緒。信息的回饋首先要及時，如果學生長時間不了解自身的學習進展情況，就不會保持巨大的學習熱情。其次，信息回饋的方式要適當，一般來說，表揚、鼓勵要比批評懲罰更能激發學生的學習熱情。但這并不意味著表揚和鼓勵可以濫用，任何批評和表揚都要讓學生感到有理有據才能有效果。

(二)環境調節

1.營造寬松愉快的環境，增強快樂的情緒體驗。青少年大部分時間都在學校，因此學校環境狀況的好壞會直接影響他們的學習情緒。為此，學校可以通過組織健康有益的交往活動，讓學生在活動中增進友誼，體會快樂向上的情緒氛圍。同時學校還可以運用多種教學模式，如情景教學、快樂教學、賞識教學等激發學生積極的情緒。另外，家庭環境也是不可忽視的重要因素。良好的親子關系能營造和睦的家庭氛圍，使孩子獲得輕松愉快的情緒體驗。

2.改善挫折環境，減弱消極情緒的影響。雖然挫折是青少年成長過程中必要的人生經歷，但挫折環境卻是導致青少年產生消極情緒的重要原因。改善挫折環境的有效方法就是使青少年建立具體適當的目標，為其提供多種實踐活動，使青少年更多地獲得成功體驗;同時應營造一種合作的學習氛圍，避免過度的學業競爭，以減少青少年消極情緒的產生。

(三)自我調節

1.提高認知水平，正確理解自己的情緒。青少年情緒容易波動的主要原因在于他們對自己還沒有形成正確的認知。自我情緒認知就是個體對自己情緒的覺察能力，是情緒智力的核心。因此，教師和家長應教給青少年一些情緒的有關知識，幫助他們正確理解自己的情緒，做自己情緒的主人。

2.培養自我調控情緒的能力。面對壓力和沖突，青少年需要駕馭自己的情緒，以維持平穩的情緒狀態，這就需要掌握一些防御不良情緒的方法，如克制法、認同法、升華法等，以提高自我調控情緒的能力。

3.用恰當的方式釋放情緒。正確處理情緒的方法是“疏”而不是“堵”，適當地釋放情緒有益于身心的健康，但情緒的釋放一定要選擇合適的方(下轉第9頁)(上接第5頁)式，如有的人通過寫日記宣泄情緒，有的通過運動宣泄情緒，只要不傷害自己和他人，適當的情緒宣泄是自我調節的一個有效的方法。

學業情緒是青少年體驗最多，也是對他們影響最大的情緒類型之一。了解這種情緒的特點和規律，有助于我們有效地指導學生的學習和教師的教學工作;另外，我們還可以據青少年心理和情緒發展的特點，采用適當的方法培養他們的情緒智力能力，以促進青少年心理的健康發展。但同時青少年的心理發展又是一個動態的復雜過程，學業情緒作為影響它的情感變量，與其他的影響因素有著復雜的相互關系，其中作用方式和機制以及密切程度還有待進一步深入地探討和研究。

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