早起鳥教育-早起鳥加盟電話是多少

神譯局是36氪旗下編譯團隊，關注科技、商業、職場、生活等領域，重點介紹國外的新技術、新觀點、新風向。

編者按：我們每個人都由于自己不同的作息規律成為“早起鳥”或者是“夜貓子”。不同的晝夜節律導致我們每個人在一天之內的興奮時間不相同，因此有不同的工作習慣。無論你是“早起鳥”還是“夜貓子”，對于那些總是在錯誤的時間打擾你的同事，本文有一些小建議可以幫助你和他們更好相處，同時更高效的完成工作。本文譯自medium，作者Elizabeth Grace Saunders，原文標題為“How Morning and Afternoon People Can Get Along at Work”，希望對你有所幫助。

Sarah Mazzetti

早上9：45左右，你的同事拖著疲憊的腳步走進辦公室，目光閃躲，避免與你對視，徑直走向咖啡壺。盡管他沒有用言語訴說他此時的心境，但他的咖啡杯上寫著“在我喝咖啡之前請不要跟我說話，喝完之后也別跟我說話”，表達著他的起床氣。

你作為一個習慣早起的人，就是無法理解這種壞脾氣。你已經準備好了，可以開始愉快地閑聊了。“早上好！你還好嗎？我已經跑完5英里了，并且給你發了10件需要做的事情。我們5分鐘以后見面討論吧。”

你的同事看著你，用眼神傳達道：“可我的非語言暗示和我的咖啡杯已經告訴你我一句話都不想跟你說了，5分鐘之后我怎么會改變主意呢？”

快進7個小時，現在的時間是下午4：45。你的腦子一片混亂。早上沉默寡言的同事帶著滿腔熱情蹦蹦跳跳著進入你的辦公室，隨時準備討論他的想法并立即執行。你呆呆地看著他，好像在說，我的腦細胞都沒了。我餓了。下班前我只想開小差。別跟我說話了，多希望我也有個咖啡杯可以解釋我傍晚時分大腦迷糊的狀態！

同事之間就是如此，有的人習慣早起、上午活躍；有的人則是晚起、下午或晚上活躍。他們在不同的時間有不同的能量級。同時，比起大多數介于“中間”能量周期的人，他們能更敏銳地感受到這些差異。

獨特的晝夜節律使我們成為習慣早起的人，或者成為夜貓子，科學術語稱之為時間型。

臨床心理學家、美國睡眠醫學會（American Academy of Sleep Medicine）研究員Michael Breus把夜貓子們稱為“狼”，把早起的人稱為“獅子”，把處于中間狀態的人稱為“熊”，把睡眠淺的人稱為“海豚”。《何時：完美時機的科學秘密》(When: the Scientific Secrets of Perfect Timing)一書的作者Daniel H.Pink把人分為三種類型：早起的“百靈鳥”、夜貓子、和第三種鳥。

如果你處于這兩種極端中的一種，無論是早起、上午活躍，還是晚起、下午或晚上活躍，你都可以知道自己的時間型。但如果你不確定，一些自動化的“早晚型”問卷調查可以幫助你確定你的模式。

無論你的條件、模式或類型是怎樣的，以下幾點事實都成立：

• 時間型可以反映你的睡眠——覺醒周期、體溫、褪黑激素和皮質醇水平的生理狀況。

• 這種趨勢或模型不是你可以自主選擇的。在生物學上，這是根深蒂固的，盡管這種趨勢有可能會根據你的年齡變化而發生變化。

• 不同的時間型在本質上沒有優劣好壞之分。他們只是不同而已。

• 尊重你（以及他人）的時間型，可以在很大程度上提高你的工作效率。

那么，如果你和同事對什么時候是完成工作的最佳時間有著截然不同的看法，你該如何與他們相處呢？以下是我作為時間管理員的一些經驗。

有時，事情需要在一個特定的時間完成，幾乎沒有選擇的余地。但在你可以靈活處理的情況下，我建議你選擇承擔這份工作。

例如，如果你的同事是個“夜貓子”，你可以同意把會議安排在上午10點以后。如果你的另一個同事是“早起鳥”，你可以爭取在下午3點半之前和他見面，特別是當你們要討論一些復雜的事情時。對于那些處于中間狀態的人，在上午9點到下午5點之間的任何時間見面都可以。

通過相互了解什么時候你們雙方都有最佳的精神狀態，你可以避免因為對方看起來遲鈍或疲憊而感到的煩惱，也可以避免自己反應遲鈍或感到疲憊。

你們也可以建立一些基本的溝通規則。比如，當緊急情況發生時，你們可以接受在規定時間之外發短信或者直接私聊。在這些界限之外，可以選擇使用電子郵件。這樣，你的夜貓子同事就不會被20條短信吵醒，而你早起的同事也不會在他們試圖結束工作準備離開公司時，被想要長時間進行生動、詳細的討論的同事惹惱。

有時溝通的確需要實時進行。但很多可以等到下一個工作日再處理的事情，還是在對方狀態比較好的時候進行會更順利一些。

時間型不同的人，他們的能量、熱情會在完全不同的時間點激增，因此除非你告訴他們，否則他們是不會理解你在經歷什么的。

基本規則是有效的。但當你的同事在你剛到辦公室時神采飛揚地來到你的辦公桌前，比起怒目而視，告訴他：“我剛到，還有幾件事情需要確認一下，一會兒我去你的辦公桌找你可以嗎？”通常是一個更好的選擇。

或者，如果你的同事在下午6點讓你做一個重要的決定，而你已經很累、很餓并且不耐煩了，那么你可以這樣說：“我現在腦子不太適合做這個決定，讓我再考慮一下，明天給你答復。”

這些策略也適用于你的私生活。當你躺在床上，激勵自己準備工作，你的丈夫開始滔滔不絕轉按揭貸款的事，你可以說：“我真的很感謝你做的調查。我們午餐時再談吧。”或者當你已經昏昏欲睡，而你的妻子開始談論孩子的課外活動有哪五種選擇時，你可以說：“我知道你在這件事上花了很多心思，我真很想聽聽你的想法。我們可以明天吃早餐時，或者去上班的路上聊這件事情嗎？”

通過溝通，表示你關心對方所說的話，但是那一時刻你已經沒有精力和能力去理解它。你可以讓說話者感到被認可，不要僅僅因為想結束對話就倉促地做出決定。

人們總是傾向于認為自己的工作方式就是最好的工作方式。“我早上5點起床，并且在早上8點以前就完成了20件事情，因此我是最優秀的。”或是“我可以工作到半夜，這樣我一天之內做的事情比你一周內完成的事情還要多。”

可事實上，并沒有一種普遍意義上都適用的“最佳方法”。只有對你而言最有效的方法。當你理解并尊重人們在工作中存在的差異時，你不但可以獨自高效地完成工作，也能有效地與人合作。

所以，當你下一次想要評判某人沒有全力以赴時，他可能只是沒有處于理想的時間段和最佳狀態之中。想一想如果你在一天狀態最糟糕的時候被安排做復雜工作時你是什么感受，并且給予他“己所欲者亦施于人”的理解。如果有需要的話，喝杯咖啡吧。那挺有用的。

譯者：Janet Zhao