ace教育體系(ace課程體系)

四大認(rèn)證

國(guó)際上四個(gè)最重要的健身協(xié)會(huì)分別為 ：

美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)(ACSM) 體能訓(xùn)練協(xié)會(huì)(NSCA)

美國(guó)國(guó)家運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)(NASM) 美國(guó)運(yùn)動(dòng)委員會(huì)(ACE)

ACE是什么

ACE—American Council on Exercise（美國(guó)運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)）成立于1985年，是行業(yè)高速認(rèn)可的認(rèn)證機(jī)構(gòu)，ACE在美國(guó)擁有眾多學(xué)習(xí)班，培訓(xùn)費(fèi)用不到400美元，考試額外費(fèi)用是219美元或249。通過(guò)獲得ACE認(rèn)證，你將能具備更高的資質(zhì)對(duì)你的客戶進(jìn)行鼓舞、激勵(lì)、挑戰(zhàn)，并長(zhǎng)期得到客戶的信任。目前ACE注冊(cè)私人教練的市場(chǎng)需求量很大，所以職業(yè)生涯前景樂(lè)觀，行業(yè)發(fā)展?jié)摿薮蟆?/strong>

在國(guó)內(nèi)，四大證書中的ACE是行業(yè)十分認(rèn)可的認(rèn)證機(jī)構(gòu)

但是通過(guò)培訓(xùn)機(jī)構(gòu)學(xué)習(xí)考試價(jià)格十分高昂，讓很多同學(xué)望而卻步

實(shí)際上很多同學(xué)不知道；ACE是可以在國(guó)內(nèi)自學(xué)自考的

在次感謝周正博同學(xué)對(duì)于ACE自考相關(guān)知識(shí)的分享

采訪者：孟生

回答者：周同學(xué)

為什么要考ACE呢？

周同學(xué) ：我本來(lái)是學(xué)會(huì)計(jì)與金融的，平常健身主練力量，但是因?yàn)榧胰诉€有一些小白朋友有一些體態(tài)問(wèn)題&肌肉萎縮導(dǎo)致的疾病，希望可以有一個(gè)完整的體系來(lái)應(yīng)對(duì)不同的需求。對(duì)于從來(lái)沒(méi)有鍛煉過(guò)的人，直接讓其進(jìn)行杠鈴訓(xùn)練是不太現(xiàn)實(shí)的，一是難度較高，二是容易代償，三是有可能會(huì)激發(fā)他本來(lái)的疾病

預(yù)計(jì)學(xué)習(xí)周期再多長(zhǎng)時(shí)間呢？

周同學(xué)：官網(wǎng)建議的學(xué)習(xí)周期是16周，我個(gè)人的備考學(xué)習(xí)時(shí)間是1個(gè)半月，每天大概2~3小時(shí)。如果是參加國(guó)內(nèi)培訓(xùn)機(jī)構(gòu)的學(xué)習(xí)，時(shí)間可以更短，為15天

如何購(gòu)買教材以及考試報(bào)名呢？

周同學(xué)：進(jìn)入ACE的官網(wǎng)， 一共有3個(gè)不同的課程套餐，549和599的差距主要是549沒(méi)有免費(fèi)補(bǔ)考以及2個(gè)短網(wǎng)課 - 營(yíng)養(yǎng)學(xué)實(shí)操/有效客戶溝通

所有套餐都有完整備考資料

這些資料從左到右分別為：

1 – Personal Trainer Manual 2 – Essential of Exercise Science 3 – Study Companion 4 – 宣傳手冊(cè)

其中1為最重要的學(xué)習(xí)教材，考試會(huì)有超過(guò)80%的內(nèi)容直接來(lái)自于它2為輔助的材料；包括解剖、營(yíng)養(yǎng)、生理等內(nèi)容，對(duì)于零基礎(chǔ)學(xué)員比較有幫助；3為課后習(xí)題集。4可以賣廢紙

與此同時(shí)，官網(wǎng)會(huì)有一個(gè)非常有幫助的配套指引，它會(huì)指引你應(yīng)該去看哪一本書的哪一部分，有的會(huì)配套一些實(shí)操視頻，還有課后的習(xí)題方便鞏固知識(shí)不同于課后習(xí)題集，所以只要照著指引就不需要擔(dān)心不知先看哪本先從哪看等問(wèn)題

根據(jù)考綱，有83%的內(nèi)容來(lái)自第5至12章（共18章），包括ACE所用的IFT模型、評(píng)估以及計(jì)劃設(shè)計(jì)。IFT模型有兩個(gè)系列：抗阻以及有氧訓(xùn)練，每個(gè)系列會(huì)分為4個(gè)階段

抗阻訓(xùn)練：

第一階段為核心穩(wěn)定性的建立，用于解決核心力量弱，不平衡以及代償問(wèn)題

第二階段會(huì)建立基本的蹲推拉轉(zhuǎn)體等運(yùn)動(dòng)模式

第三階段為抗阻訓(xùn)練，基本就是去舉鐵區(qū)的人會(huì)用到的那些

第四階段是為競(jìng)技傾向的運(yùn)動(dòng)員用的，主要集中在協(xié)調(diào)、靈活、爆發(fā)、加速等領(lǐng)域，一般人到第三階段就可以了

有氧訓(xùn)練：

第一階段為建立基本的心肺功能

第二階段會(huì)加入一些間歇訓(xùn)練，絕大部分人只需要進(jìn)行到第二階段就行了

第三階段適合業(yè)余而且有競(jìng)技目標(biāo)的人群，比如跑半馬之類的

第四階段為競(jìng)技運(yùn)動(dòng)員用的，主要增加在全力沖刺時(shí)的耐受性

在評(píng)定一個(gè)人適合哪個(gè)階段，就需要運(yùn)用到評(píng)估方面的知識(shí)，比如這個(gè)人有沒(méi)有心、腎、肺、代謝問(wèn)題等重大風(fēng)險(xiǎn)，有則推薦他去醫(yī)院而不接受這個(gè)客源

如果這個(gè)人沒(méi)有重大風(fēng)險(xiǎn)，則根據(jù)量表考慮他是低風(fēng)險(xiǎn)還是中等風(fēng)險(xiǎn)，中等風(fēng)險(xiǎn)是不宜進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)的。隨后，在進(jìn)行肌力、靈活性、穩(wěn)定性的評(píng)估來(lái)思考他在抗阻階段/有氧可以從哪開(kāi)始

最后一章會(huì)給6個(gè)實(shí)際案例研究，對(duì)知識(shí)的理解有很大的幫助，案例包括青少年到老人，死肥宅到運(yùn)動(dòng)員。從客戶的背景到評(píng)估，再到具體計(jì)劃的設(shè)計(jì)以及改進(jìn)都有涉及

至于報(bào)考，在ACE官網(wǎng)的選擇界面是沒(méi)有中國(guó)大陸這個(gè)選項(xiàng)的，不過(guò)這并不意味學(xué)員要去香港參考，可以發(fā)郵件給examregistration@acefitness.org并說(shuō)明你想?yún)⒖嫉某鞘幸约皶r(shí)間，他們會(huì)提供相應(yīng)的考位給你的

另外，參加考試之前一定要拿到CPR心臟復(fù)蘇的執(zhí)照！不能是線上課，你可以紅十字會(huì)旗下的培訓(xùn)學(xué)習(xí)，沒(méi)拿到CPR是不允許考試的

因?yàn)樵谟?guó)讀書，我直接參加了學(xué)校的CPR課程，學(xué)了一個(gè)上午+下午就拿到執(zhí)照了

孟生：CPR證書在上海的同學(xué)可以通過(guò)FTN機(jī)構(gòu)去考，當(dāng)?shù)丶t十字會(huì)也可考取急救證 不過(guò)我在北京電話預(yù)約等了兩個(gè)月也沒(méi)排上

一些其他問(wèn)題

FAQQ：我能不能不買這個(gè)套餐，自己搞一些二手書學(xué)完去考試呢？

如果不購(gòu)買套餐，那么單次考試的費(fèi)用需要另外付299美元，即為二手書費(fèi)用+無(wú)指引以及支持+299美元 VS 599/549美元全包。正如我之前說(shuō)的，實(shí)際上這是拿時(shí)間換金錢的策略。沒(méi)有配套支持就會(huì)不清楚要從哪里看起從而多花時(shí)間，多花的時(shí)間機(jī)會(huì)成本取決于你的身份，如平常工作學(xué)業(yè)忙，多花的時(shí)間以及耗費(fèi)的心力能不能抵消少花的錢。

FAQQ：我學(xué)完了是不是就是深蹲硬拉臥推專家了？

并不能，ACE的側(cè)重點(diǎn)是完整的理論體系，而杠鈴訓(xùn)練的細(xì)節(jié)是不涉及的Q：英文要求很高嗎？考試能不能選擇中文的？課本的英文語(yǔ)法不難，難點(diǎn)的是最開(kāi)始要接受很多生詞，看熟之后速度就會(huì)快起來(lái)了。如果在國(guó)內(nèi)考試，默認(rèn)英文試卷，如果是3Hfit這種培訓(xùn)組織的考試才會(huì)有中文版。

FAQQ：通過(guò)率如何？考試難嗎？

500/800即可通過(guò)，ACE官方表示完全照著指引學(xué)習(xí)通過(guò)率在90%以上。

FAQQ：考完之后我是不是不用再學(xué)了？已經(jīng)是健身房專家了？

不存在的，不管哪個(gè)行業(yè)都需要有終身學(xué)習(xí)的態(tài)度。ACE只能說(shuō)是開(kāi)了一個(gè)頭，具體你想向哪個(gè)領(lǐng)域發(fā)展還得再深入探索，并且機(jī)構(gòu)會(huì)安排學(xué)分測(cè)試。

FAQQ：學(xué)完了我可以安利補(bǔ)劑、提供按摩、指導(dǎo)康復(fù)嗎？

原則上來(lái)說(shuō)是不允許的，實(shí)際上的話...

自己報(bào)考ACE現(xiàn)階段只有英文考試，只有通過(guò)代理才有中文考試的

以上問(wèn)題為周正博同學(xué)回答；孟生提問(wèn)

在次感謝周正博同學(xué)對(duì)于ACE自考相關(guān)知識(shí)的分享

學(xué)分問(wèn)題

通過(guò)四大認(rèn)證獲取證書后 每過(guò)一段時(shí)間都是需要修學(xué)分；像是和大學(xué)一樣

ACE美國(guó)運(yùn)動(dòng)委員會(huì)證書有效期是兩年，從考試通過(guò)當(dāng)天算起。如果要保持證書持續(xù)有效資質(zhì)，必須在證書的有效期內(nèi)修讀2.0的持續(xù)教育學(xué)分。2.0分的持續(xù)教育學(xué)分當(dāng)中必須包括一張目前有效并受認(rèn)可的CPR／AED證書（CEU's 0.2分）。如紅十字會(huì)等具有資質(zhì)機(jī)構(gòu)頒發(fā)的證書

國(guó)內(nèi)去哪里考取學(xué)分呢？

漢唐量力量舉課程

通過(guò)學(xué)習(xí)它你可以同時(shí)獲得ACE總部授權(quán)的1.8學(xué)分以及美國(guó)國(guó)家運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)NASM授予1.分兩大機(jī)構(gòu)認(rèn)證的學(xué)分

不僅如此；四大證的優(yōu)勢(shì)在于完備的理論知識(shí)，但是對(duì)于動(dòng)作指導(dǎo)較缺乏，在漢唐量力量舉課程可以獲得學(xué)分的同時(shí)

你可以學(xué)習(xí)到完備的動(dòng)作知識(shí)；強(qiáng)大的訓(xùn)練計(jì)劃，志同道合的訓(xùn)練伙伴；未來(lái)長(zhǎng)期的線上交流學(xué)習(xí)分享的機(jī)會(huì)

報(bào)名方法

方法：微信公眾號(hào)搜索“漢唐健力”后臺(tái)發(fā)送 strength分享漢唐力量舉報(bào)名 咨詢報(bào)名事項(xiàng)

這里是strength分享——我是孟生