老年人健康教育_老年人健康教育講座內容

來源：央視新聞客戶端

7月25日—31日，國家衛生健康委會同國家中醫藥管理局在全國組織開展2022年全國老年健康宣傳周活動。今年的活動主題為“改善老年營養，促進老年健康”。

老年人應重視營養均衡

保證食物多樣性

由于年齡的增長，老年人的器官功能會出現不同程度的衰退。攝取、消化和吸收食物的能力都會受到影響，發生營養不良的情況非常普遍。

很多老年人吃的食物不僅單調，而且這個單調的食物以素食為主，甚至很少吃肉，有意識放棄肉。結果就會造成老人出現因為優質蛋白少，構成肌肉的原材料少，從而使得很多老年朋友，我們叫作肌肉的衰減就更加加速。要強調老年人，一定要在所有的食物里頭，滿足優質蛋白攝入。

老年人營養不良會導致肌少癥、老年人衰弱綜合征、失能等一系列嚴重后果。如果出現體重意外減輕、食欲不振、食量明顯減少、乏力、易疲勞、浮腫等現象時，也可能提示身體出現了營養不良。

很多老人就覺得到65歲以上，身體瘦點甚至更瘦一點，可能更安全。錯了，現在發現有錢難買老來瘦，這是一個很大的誤區，它能造成在你需要的時候，沒有能量和營養的儲備，沒法應對不時之需。所以我覺得，我們要求對于老年朋友，一定要把體重維持在不僅正常，而且比正常略高5%到10%，這是一個安全范圍。

老年人急救需注意早期識別和規范處理

截至2020年底，我國60歲以上老年人口達2.64億，其中約有1.9億老年人患有慢性病，還有4000萬失能老人。在現實生活中，老年人會遇到昏厥、摔倒、腦卒中等情況，遇到這些情況我們該怎么處理呢？

摔倒是老年人常見突發情況。老年人意識清楚情況下，不慎摔倒，家中急救要明確主要受力點，如果是四肢，可能會出現骨折，如果是頭部，可能會有顱內出血或蛛網膜下腔出血。如果是脊柱或臀部，可能會出現脊椎骨折。如果是由于其他疾病導致的意識不好暈倒，比如心腦血管疾病，消化道出血，可以根據既往病史和服用的藥物初步判斷一下，但由于這時候暈倒沒有自我意識的保護，外傷也相對嚴重。

我們一些老年人，可能一下子屁股坐地上，這種情況下，其實有時候可能會損傷到這個我們老人的脊柱，這個搬運的過程中都要特別注意，因為你這個脊柱中間就是脊髓，如果搬運不合理或者不合適，可能就會壓迫神經，會進一步損傷，這種情況下，其實可能還需要盡快打120，要專業的人士來給他做搬運。

老年人突發心臟相關疾病，最常見的是心肌梗死和心絞痛，如果出現胸痛、胸悶、大汗，不能緩解時，一定要及時就醫。專家提醒，老年人家中急救切記亂服藥，比如胸痛，很多老人會服用硝酸甘油，一片不管用，連續服用，這很容易造成因為血壓過低導致休克。如果長期高血壓控制不佳，出現持續胸背痛也不能排除是主動脈夾層，要及時服用阿司匹林，呼叫120盡快趕往醫院。

消化系統疾病

老年人要科學謹慎用藥

老年人因為牙齒組織發生退變，咀嚼和消化能力發生退化，腸道菌群也發生改變，所以，消化道系統疾病已經逐漸成為威脅老年人生命的重要問題。

老年人出現高血壓、糖尿病等慢性疾病會導致神經出現病變，這些情況會讓胃腸道蠕動變慢，間接或直接地引起胃食管反流等常見腸胃疾病，而胃食管反流除了有反酸、燒心等主要臨床表現，甚至還會引起反復咳嗽。

胃食管反流，平常容易出現反酸、燒心，甚至有些人出現氣管炎、哮喘都跟這個有關系。有些老年人就是一個咳嗽，反復咳嗽，但找不著原因，呼吸科一直在看用，很多藥，但就是沒有什么效果，我們用上這個促胃動力的藥，然后再用上這種酸類抑制劑，減少酸對局部的刺激，他很快癥狀就緩解了，所以老年人這也是一種很常見的問題。

幽門螺桿菌是胃癌的致病因素之一，由于老年人一般都是多學科用藥，在進行幽門螺桿菌治療的過程中，專家建議要謹慎用藥。

幽門螺桿菌是胃癌的致癌因素之一，但不是所有因素，所以我們在分析的時候，我們要看必要性的問題，老年人歲數已經很大了，他也沒有癥狀，做過胃鏡，炎癥也不是特別重，所以我也不是特別主張所有人來了都要根除，也許這個用藥過程可能造成了什么藥物的副作用，腸道的這種菌群的紊亂，可能造成一系列的問題。

（總臺央視記者 張萍 曹宇 郝亮）