老年健康鞋、老老年健步鞋

“人老骨頭脆，鞋子要選對。”

腳一直默默承受著走、跑、跳的壓力

當年齡漸長，足弓變塌

腳部腫脹、腳趾甲病等問題高發

容易造成磨腳、疼痛、走不穩、跌倒等

而跌倒是65歲以上老年人群

因傷害致死的第一位死因

《中國老年人出行與足部健康調研報告》

數據顯示

89%的老年人

都存在不同程度的足部疾病

不合適的鞋也成為老年人生活的安全隱患

怎樣的鞋子最適合老年朋友？

三個維度選好鞋

1

鞋面

鞋面要松軟、有彈性并且透氣。鞋頭部分不要過尖，否則會擠壓腳趾，最好是寬頭、圓頭的鞋子。

最好有粘扣、鞋扣等固定，或彈性“一腳蹬”的鞋子，這樣穿脫方便，也避免由于鞋帶松開，產生絆倒的危險。

2

鞋底

鞋墊需要有良好的足弓支撐，這樣走路不容易累。有條件的老人可以到專業機構定制適合自己的鞋墊。

鞋底軟硬度要適中。可將鞋掌對折，查看其軟硬度。如果折不動，這樣的硬鞋底很容易磨腳；如果一折就彎，說明鞋底太軟，走路易累，也容易傷及足部骨關節。

軟硬適宜的鞋子應該是對折時，鞋底彎曲的位置、角度，與人行走時腳掌彎曲的程度相仿，這樣的鞋最跟腳。

3

鞋后幫

鞋后幫要有一定的硬度，因為后幫太軟的鞋子容易扭傷腳踝。

鞋后幫不能太松，一定要“跟腳”。

老年人的首選鞋——運動鞋

老年人外出首選的應是有氣墊的運動鞋。其次是真皮材質的皮鞋，柔軟透氣。

在家穿的拖鞋要選擇鞋底防滑的，鞋后跟在2~3公分以內為宜，還要對足弓，內外踝一些骨頭突出的部位進行保護，特別是老年糖尿病患者、平足癥患者等。

購買老人鞋時，可以采取下面的方法選購：

一聞二按三捏四擰五折

一聞——如果購買鞋子，最好先聞一下是否有異味，如果有刺鼻的氣味，最好不要購買。

二按、三捏——檢查鞋子時，將手伸入鞋內，輕按前掌部位，確認其是否過薄；同時，檢查后跟部位是否足夠軟且回彈迅速。

為確保鞋子的安全性，鞋頭和后跟這兩個部位需要具備一定的硬度，以防止走路時被絆倒，同時也能夠更好地貼合腳部，避免松脫。

四擰、五折——檢查鞋子是否過于柔軟、穩定性差的方法是雙手扭曲鞋子，觀察是否容易變形。

可將鞋底折疊，彎曲的部位應該在鞋底前部的三分之一處，這樣才能確保穿著舒適、不會擠壓腳部。

過度追求踩屎感易損傷關節

鞋底軟得能擰成麻花的別買

過軟的鞋子，尤其是鞋底中部過軟的鞋子對于足弓缺少支撐作用，穿久的結果很可能是腳不疼，關節疼。

過度追求“踩屎感”的鞋底使足部就像踏進爛泥里一樣，晃來晃去，膝關節和踝關節都容易損傷。

老人鞋不要過度追求防滑

鞋底防滑固然重要，但就像汽車剎車時的抱死一樣，老人走路時鞋底與地面摩擦力太大，容易出現卡滯，匆忙提腳，身體慣性前傾，反倒容易摔跤。

不要迷戀過去的老布鞋

過去條件有限，很多人都穿過薄底且平如紙板的老布鞋，覺得布鞋底薄、透氣，價格也實在。

其實，底薄的布鞋還真的不適合老年人，對足部的保護性和包裹性都不夠好，有的鞋底還存在防滑功能差的問題。

老年保健鞋也不一定靠譜

這些年，所謂專為老人設計的保健鞋火得一塌糊涂，與此同時，媒體也頻繁曝出老人鞋的質量堪憂，不僅耐穿度、鞋底質量、耐磨性都不達標，有的甚至檢測出有毒和致癌物質超標。

若要選擇這種鞋，一定要購買正規廠家的產品，買前聞聞鞋子有無刺鼻氣味，多試穿，不能將就。

來源：37度里丨長江健康融媒