保證健康—保證健康的五大條件

規律飲食

　　有人說：“好的人生，從好好吃飯開始；好好吃飯，也就是好好愛自己。”一日三餐是生活的必須，認真對待每一餐，就是對我們的健康負責。

　　好好吃飯，并不是要吃得有多精致，而是規律三餐、葷素搭配、營養均衡。這煙火的氣息，能撫慰人的身心。在吃飯這件小事上，請記得對自己好一點。

享受運動

　　人的身體就像一灣水，只有流動起來，才能迸發生機。你在運動中的每一次跑動、跳躍，都將激發身體的活力。

　　運動，也是開啟美好生活的鑰匙。經常慢跑，你會發現精力越來越充足；空閑時舒展一下筋骨，你會發現頭腦變得更加清晰。運動，是治愈一切的良藥。享受運動吧，為身體賦能，為生活添彩。

保持樂觀

　　誠然，生活有時并不那么美好，但你若積極樂觀，遇到麻煩事總會往前看，就總能看到希望的曙光。你若心態差，難得會有快樂的時候，心情就容易陷入無邊的長夜。

　　保持樂觀，永遠積極向上，才能讓自己活得舒心，把日子過得舒朗。人生這趟旅程，本就是有起有伏的，逢山開路、遇水搭橋，才是生活最好的態度。

時常微笑

　　微笑沒有顏色，卻能讓世界五彩斑斕；沒有氣味，卻能讓人間芳香四溢；沒有形狀，卻影響著世間萬物。時常被這樣的氛圍包裹著，我們的身體自然就會處于一個放松的狀態。

　　每天清晨起床，對著鏡子練習微笑，給自己一整天的好心情。相信，我們的每一個微笑，都會換來更多的微笑和更好的生活。

好好睡覺

　　人生三分之一的時間都在睡眠中度過。睡得好不好，很大程度上決定了其余三分之二的樣子。好好睡覺不熬夜，不僅是維護身體健康的關鍵，更是美好人生的基石。

　　當你睡飽了一覺后醒來，就會發現又是全新的一天。愿你今夜好夢，晚安！

來源：夜讀綜合十點讀書 | 主播：趙文龍