五行健康操 下載、五行健康操下載安卓版

你是否因為肥胖、三高等代謝綜合征而感到煩惱痛苦？你是否常在健身房大汗淋漓，但是覺得運動是一件很麻煩折磨的事情？你又是否因為平時工作太忙，對運動感到力不從心？

其實運動哪有那么麻煩，學會“五行健康操”，讓你分分鐘感受到運動的樂趣，瘦下來！

很多人會問，為啥會叫這樣一個名字？看上去好像和五行沒什么關系啊。其實這套操做起來你就會發現，它是遵循上、下、左、右、中，這樣循環往復的順序的。而我們身體是有五行的，左青龍、右白虎、上朱雀、下玄武、中間土。金、木、水、火、土，在我們身上都有展現。健康操也考慮了這一點，經常有動作會上、下、左、右、中這樣的循環往復，故取名“五行健康操”。

“五行健康操”這個名字在年輕人的眼里著實不夠時尚，還帶著一點養生的感覺——不會是老頭老太太跳的什么太極操吧？還真說對了一點，這個健康操還真的跟太極沾了點邊！

“五行健康操”是吳德勝老師參考國術、香功以及韻律操三大體育項目編排而成的，同時也是根據防癌健康新觀念而設計的。而吳德勝老師就是太極傳人之一，來自臺灣。

為什么要創造這個健康操呢？就是由于現代人生活的越來越好，在飲食方面吃得太多、太好，在平時又缺乏運動，缺乏體育鍛煉，導致身體素質越來越差，體型變得越來越胖。“五行健康操”則解決了這一點，動作相當的簡單，很容易學會，而且做起來有勁。

所以說這個健康操只是給老頭老太太做的同學可以歇歇了。只要是平時不愛運動，飲食上又不注意的人，就統統適合。那又為什么說它可以幫助大家減重呢？

我們都知道，當人缺乏運動之后，肥胖、三高等慢性病是一定會找上門，而慢性病最后會演化成心腦血管病。所以，不運動會演變為肥胖，而肥胖最后會演化為一個血管系統整體的代謝綜合征。那么針對肥胖、三高最好的運動方式是怎樣的？

1、每天堅持

2、溫和的有氧運動

3、時間不要太久，每天半個小時左右

很多同學會說，但是其他的室內操也可以幫助大家活動四肢，甚至一些減肥操跳過之后，還會大汗淋漓，豈不是效果更好？

脂肪氧化分解會產熱，使體溫升高。但是不只脂肪，你身體所有的能源物質都在同時供能，進而會引起排汗等一系列反應，并非是脂肪能直接變成汗液排出體外。

排汗不代表運動效果，如果你穿了不透氣的衣服來增加排汗，那你就是自殘了，如果再加上你運動中不喝水，那你基本上就是自殺了。因為你的身體會嚴重脫水。也就是運動性脫水。尤其是對于一些過于肥胖或者患有慢性病的人來說，為了出汗而過度運動更是了不得。會加劇人體一些器官的磨損和造成部分生理功能失調，加大心臟負荷，容易犯病。

而“五行健康操”，無論是時間上還是運動強度上，都完美符合以上所有要求。

?首先從時間上來說，完整地做一遍健康操是五分鐘，重復三遍就是十五分鐘，上、下午共做兩次，加起來就是半個小時。完美符合時間上的要求。

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?同時符合心血管系統要求的運動頻率。針對心血管系統疾病的運動效果，要求血液要相對快速地流動，這樣的話我們的運動頻率相對也要稍快。而“五行健康操”的運動頻率可不像慢悠悠的太極，是快頻率震動的，但是又不會像一些減肥操一樣過度追求高頻率，讓人累得喘不上氣。

?另外，“五行健康操”符合人體的運動規律。因為對我們人體來說，最符合氣血運行規律的運動有四種：

1、螺旋運動

2、旋轉運動

3、拉伸運動

4、共振運動

“五行健康操”就是這四種運動方式非常好的有機結合。每個小節基本上都是在旋轉或者是螺旋我們身體的某個部位，同時在所有的動作里面雙膝都是微屈的。這樣的姿勢是最放松的，同時也容易起到一個共振作用。

而且基本上所有的小節都有螺旋和拉伸動作，可以活動到身體上基本所有的部位：腰、肩、頸部、頭部，包括雙手雙腳和雙手的關節。

?最牛的一點——設計的時候充分考慮到了現代人的生活特點，比如現代人的運動時間不會太長，而且地點受限。“五行健康操”不像一些減肥操比較挑剔場合，它在辦公室都可以做，而且對穿衣服沒什么要求。雖然有起跳動作，但是不會超過兩平米左右的空間，非常適合現代人。

很多人其實會覺得有些動作有點奇怪，做操的時候手是需要一抓一甩的，這是為什么？其實這是汲取了道家的一些運動養生的思想。道家一直有一個觀念就是類似于交換能量，就是把身上的濁氣或是負能量抓出來然后甩出去，所以“五行健康操”也用了這方面的一個概念。很多人做完了健康操，會覺得身體非常輕松，提升正能量。這就是因為“五行健康操”有點扶正祛邪的感覺。

大家有空的時候就趕緊練練吧！！