亞健康 癥狀,亞健康癥狀28個癥狀

在寫給別人的祝福語上，我們總會說“祝你身體健康”，但其實在這個年代，很少有人的身體是健康的，大多數都是亞健康。國內外研究表明，全球有七成以上人群亞健康，而且人數還在上升。

從字面理解就是身體沒那么健康，但是又沒出太大毛病，可是如果繼續放任不管，那就很容易生病了。而健康不是說這個人長得結不結實，有沒有力氣，還要看他的精神狀態、價值觀念。來給大家分享兩個案例，大家就心中有數了。

精神“亞健康”，留學生到服裝店偷衣服

小陳在國外留學，因為特殊情況申請在家上網課，一天她一個人去逛街，看中了店里的幾件衣服，鬼使神差地竟把其中三種衣服塞進包里，想著不付錢就帶回家。沒想到出門時觸發警報被員工抓到。

小陳說知道自己這么做不對，心里也想著有人能攔住自己，可是自己又忍不住想偷衣服，不知道是咋了。后來小陳到醫院檢查，心理醫生告訴她這是壓力太大導致的，可能是一直沒有找到心儀的工作，對未來產生迷茫，所以心態發生變化，再加上晚上總是睡不好覺，所以亞健康了。

正值壯年，睡眠很好，但是白天依然很疲倦

秦先生說自己身體還不錯，最近的體檢什么問題都沒有，但是他依然煩惱一個問題，那就是白天感覺很累，啥事也不想做，為此和單位請了長假，打算在家中休養一段時間。

按道理說正值壯年，體檢也沒有問題，晚上很早就睡了，怎么還會累呢？后來醫生給他做了睡眠監測，結果發現秦先生睡覺時小腿肌肉經常收縮，每次持續幾分鐘，雖然他沒有察覺，但其實深度睡眠已經被打斷，所以他白天才會覺得累。

秦先生的情況也屬于亞健康，如果不是這次做檢查，他還不知道自己睡覺時有這種情況。

可能有很多人都和錢先生一樣，感覺有點不對勁，但是查又查不出什么問題，如果你出現下列癥狀，那就要考慮是亞健康了。

亞健康的5個信號，中了2個以上就要重視了

頭暈難受，忍不住皺眉

總是皺著眉頭身體不舒服的樣子，做事情也沒有動力，懶懶散散沒有活力。尤其是思考過度或緊張的時候，太陽穴一圈有緊繃感，但是休息的時候很少出現這種情況。

睡醒了還困，總是睡不夠

起床困難戶，醒了還想睡，午休一睡就是兩三個小時，人家起床后精神昂揚，自己卻滿身疲憊，就像沒有睡一樣。睡覺的時候自認為狀態還不錯，但是身邊人會反映你打呼、抽筋、說夢話。

什么都還沒做，力氣就花完了

健康的人身體有勁，辦事效率很高，而亞健康的人做事經常磨蹭，有拖延癥，說不出什么感覺，就是感覺累，最好躺著不動才好。

皮膚差、抵抗力差

精氣神不足，所以皮膚也差，容易起皮、瘙癢，透著黃氣，受傷后會留下瘢痕，不容易淡化。換季容易生病，經常腹瀉，不敢亂吃東西。過敏的概率也很高。

心情差，難以控制

煩躁、低落，什么都還沒做就覺得自己不行，還會產生違背常理的做法，內心矛盾而糾結，自己也不知道為什么會有這些想法，無法自我調節，十分郁悶。

中國工程院院士王隴德表示，亞健康的原因其實就在咱們的生活中，一是運動太少了，二是飲食吃得不對。

機體缺少鍛煉，細胞沒有活力，肌肉和骨骼力量不足，就會產生疲憊感，同時還會增加肥胖，影響代謝水平，而飲食錯亂的時候，身體得不到足夠的能量，或因為過量的營養產生負擔，都會誘發亞健康。

這些“保健品”，不能改變你亞健康的狀態

亞健康人數多，不代表大家不重視健康，相反，現在的年輕人很重視健康，只不過用的方式不太多。在年輕人的消費榜單中，第二位就是保健養生，而且消費水平逐年增長，30-39歲的青年人更是消費保健品的主力軍。

但是，這些保健品并不能改變你亞健康的狀態，大部分青年還是有健康困擾。比如說易疲倦、肩頸不適、腸胃不好、入睡困難、脫發等等。

為了改變亞健康，很多人嘗試吃保健品，包括護肝片、鈣片、熱控片、維生素軟糖等等，縱觀整個保健品市場，生機勃勃，但是真的有用嗎？有人說有用，自己已經離不開了，有人說沒用，吃它就是求個心理安慰，而且身邊人都在吃。

調理亞健康其實很簡單，那就是加強鍛煉，利用碎片化時間快走、深蹲、墊腳，休息回家了不要總之躺著、坐著，到室外走一走。其次是膳食平衡，油脂和糖類減少一點，增加深海魚、植物性食物。還有兩點，那就是樂觀加規律生活，身心健康才能把亞健康甩得遠遠的。