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小谷健康和大家都知道一天6-8個小時的深睡眠可以為第二天提供活力，每天三分之一的時間在睡覺，一生三分之一的時間也是在睡覺，國人講究坐有坐姿，睡也得有個良好的姿勢，那麼怎樣的睡姿好呢？對健康有什么幫助呢？
人的睡眠分為慢動眼睡眠和快動眼睡眠兩個時間段。大腦皮層的記憶儲存、維持組織、信息整理及新的學習、表現等都發生在快動眼睡眠的最后階段，而快動眼睡眠通常發生在8小時睡眠后面的一個半小時。睡眠不足不僅降低了生活質量，還可能引發皮膚病、內分泌失調。
通風換氣是臥室的一個重要條件，無論室外的溫度高低，睡覺之前都應該開窗換氣，就算是開著空調，睡覺之前也要先把窗戶或者門打開一段時間，因為空調的冷風熱風都是往房間里面吹的，長時間密閉房間的話空氣還是沒有流通的，尤其是煙民們會有更深的體會。選擇一張舒適的床，一般以軟硬適中的棕繃床或軟木板為宜。秋冬季節被子、褥子都要保持清潔、干燥。床單、被套、枕套要勤洗勤換。
什么樣的睡姿能延緩衰老
研究人員利用動態對比核磁共振成像來觀察大腦的類淋巴通路，這套復雜的系統會將廢物和其它有害的化學溶質從大腦中清除。發現比起平躺或趴著睡，側臥睡姿能最有效地讓大腦清理廢物，同時也是人類和其他許多動物最常采用的姿勢。大腦廢物的積累可能會誘發阿茲海默癥和其他神經系統疾病。
1.仰臥
據了解，有60%的人選擇仰臥睡姿，是大眾睡姿。優點:不壓迫身體臟腑器官。缺點:身體和下肢只能固定在伸直部位，不能達到全身休息的目的，枕頭過高，仰臥又容易使人產生胸悶、呼吸不暢的感覺。還會不自覺地把手放在胸前，使心肺受壓，容易做噩夢。
2.俯臥
5%的人選擇俯臥，就是趴著睡覺。優點:用這種睡姿的人睡覺時會感到安全；缺點：全身大部分重量壓在肋骨和腹部，使胸部和橫膈膜受壓，加重心臟負荷，俯臥時，頸部向側面扭轉才能使頭歪向一邊，這樣又很容易造成頸肌受損。
3.左側臥
左側臥會壓迫心臟，優點:輕度壓迫使心臟功能受到鍛煉；缺點:壓迫心臟、胃部。
4.右側臥
有25%的人在睡覺時會朝向右側。優點:不會壓迫心臟，睡眠有穩定感。
中醫學認為:正確的睡覺姿勢應該是雙腿微曲右側臥。這樣，心臟處于高位，不受壓迫；肝臟處于低位，供血較好，有利新陳代謝；胃內食物借重力作用，朝十二指腸推進，可促進消化吸收。同時，全身處于放松狀態，呼吸勻和，心跳減慢，大腦、心、肺、胃腸、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧氣供給。
小谷健康提醒：大多數人在進入睡眠之前都會變換不同的姿勢讓自己找到方便入眠的姿勢，進入睡眠之后，一個晚上也會不斷變換姿勢，這樣有利于減輕身體某個特定部分受到長時間的壓力，更有利于解除疲勞。
