健康的真相;健康的真相紀錄片
健康相信沒有一個人不重視，那怕你去問路邊的一個乞丐，你要不要健康，他一定會回答你說要。但問題是大家都說健康重要可最終還是有很多人沒能獲得健康，問題到底出在哪呢？
今天的分享我想跟大家一起來交流這個話題。
我想分三個部分來跟大家一起交流：
一、什么是健康？
二、我們的誤區(qū)
三、健康的出路
一、什么是健康？
世界衛(wèi)生組織（WHO）提出的健康新概念是：
“健康是身體上、精神上和社會適應上的完好狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病和虛弱”。也就是說，健康是在身體上、精神上和社會交往上保持健全的狀態(tài)。并提出了衡量健康的一些具體標志，例如：
1.精力充沛，能從容不迫地應付日常生活和工作；
2.處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔任務不挑剔；
3.善于休息，睡眠良好；
4.應變能力強，能適應各種環(huán)境的變化；
5.對一般感冒和傳染病有一定抵抗力；
6.體重適當，體態(tài)勻稱，頭、臂、臀比例協調；
7.眼睛明亮，反映敏銳，眼瞼不發(fā)炎；
8.牙齒清潔，無缺損，無疼痛，牙齦顏色正常，無出血；
9.頭發(fā)光潔，無頭屑；
10.肌肉、皮膚富彈性，走路輕松。
可見健康是有標準的，而不是不生病就是健康！很多人雖然沒有被醫(yī)院診斷說得了什么什么病，但他就是不健康，我們稱之為亞健康，實質就是亞疾病。
二、我們的誤區(qū)
我們在健康問題上有太多的誤區(qū)，有的人認為，人只要能吃能睡，就是健康；還有的人認為，不干不凈吃了沒病；甚至還有人認為，哪那么講究，小題大做；更加嚴重的是我們普遍存在“重物輕身”的思想。
首先我們來看看，“能吃能睡，就是健康”，但事實是有太多的心梗腦梗的人在他突發(fā)心梗腦梗之前都是能吃能睡的，那為什么會發(fā)生這種意外呢？其實這是量變到質變的關系，在發(fā)生意外之前，已經存在一定的風險，只是身體的改變還沒達到突發(fā)意外的程度，換句話說，就是在心梗腦梗之前身體已經在積累這種不好的改變，只不過我們的身體感受不到這種改變、能吃能睡、沒有任何癥狀而已。其他的慢性疾病也是同一個道理。
因而，我們千萬不能被能吃能睡所蒙蔽，說能吃能睡就是健康的人實在是有點幼稚。
對于“不干不凈吃了沒病”，很多人有一種說法，搞得那么干凈，一點細菌病毒都沒有，哪那有免疫力呀。初一聽還覺得有道理，但仔細推敲，就站不住腳。因為首先人的免疫力是自身體質所決定的，不是細菌病毒決定的；其次人們之所以有這種認識，是因為人體對不同的病原體會產生相應的抗體有記憶功能，以抵御再次感染。但這都必須是人體本身的免疫力要強才行，例如免疫力低下的人根本無法抵御感冒病毒的侵襲，這才是他頻繁感冒的真正原因。
而對于“哪那么講究，小題大做”，其實健康的獲得是日積月累的，疾病的生成也是日積月累的，沒可能一口吃個大胖子。就好像一把椅子可以承受100塊磚，堆到99塊都沒問題，又放了一塊椅子塌了，你說是第一百塊磚的問題嗎？前面的99塊都是小題大作嗎？
對于＂重物輕身＂，卻是很多人走入的誤區(qū)，買其他東西舍得花錢，只要與健康有關的就一毛不拔，在物價普漲的今天，唯獨命不值錢，難道不是嗎？請看以下事實：
三、健康的出路
對于今天的健康問題，普遍的慢性疾病，75％的亞健康人群，形勢嚴峻，你準備怎么解決。是吃藥打針做手術，還是主動預防、做好保健做好養(yǎng)生？醫(yī)院是擋住你去太平間的路，而保健預防是擋住你去醫(yī)院的路，選擇哪一個完全在于你自己。
一個人健康與否，表面上看是身體上、精神上和社會適應上的完好狀態(tài)，其實質是身體細胞健不健康、標不標準。
因為人的最小單位就是細胞，細胞構成組織，組織構成器官，器官構成系統，系統組成完整的人，只有細胞健康，組織才健康，器官才健康，系統才健康，人才會健康。
而要細胞健康就必須。
1、針對細胞本身
（1）、細胞的構成原料（營養(yǎng)）充足、比例恰當。
（2）、細胞內及細胞所處的環(huán)境體液血液必須是干凈正常的。
2、供應細胞營養(yǎng)的通路正常，排毒通暢。
（1）、消化系統：胃、腸、、肝膽功能要好，消化吸收要好，排便、排毒通暢。
（2）、血液循環(huán)系統、淋巴系統：血管正常無堵塞，血脂正常，微循環(huán)暢通。
（3）、經絡系統：通透順暢。
而要做到以上這些，就必須遵循相應的以下幾點：
1、吃對的食物，而不是吃自己喜歡吃的食物。因為細胞所需要的食物營養(yǎng)比例是由基因決定的，不是由你嘴巴口感喜歡決定的。
2、對的食物就是多吃蔬菜水果、五谷雜糧，少吃油膩葷的食物。
3、吃天然食物，盡量不吃加工食品，特別是燒烤焦炸類食物，以減少添加劑或有害物質形成的傷害。
4、多喝好水，細胞里將近70％是水，水不好，細胞不可能好。
5、保證優(yōu)質蛋白質的充足攝取，因為身體將近20%是由蛋白質構成的。
6、遵循健康的四大要求：
就像一張桌子的四條腿缺一不可。
這才是健康的真正出路，而不是靠藥，更不是靠高科技的醫(yī)療手段和技術。
