如何健康減肥最快(如何健康減肥快速有效)

今天早上一稱又輕了半斤，非常開心。

前面經(jīng)歷了20天的平臺期之后，現(xiàn)在我的身體這臺機器又恢復(fù)運轉(zhuǎn)了。按我現(xiàn)在的飲食，運動，每天保持減半斤左右，我還是挺開心的。

現(xiàn)在我就分享一下，這四個多月減了30多斤的方法。從176斤到今天早上的145斤。

首先是遇到平臺期并不可怕，我已經(jīng)遇到了好幾個平臺期了，飲食也沒有變化，運動也沒有變化，但是就是不減。而且有時候還增加一兩斤。

這時候我選擇忽略掉這些，不要太在意是否每天都在減？因為脂肪也需要消耗，脂肪消耗也需要時間。

現(xiàn)在我說一下我的飲食，比如今天早上，我清炒了一個西葫，吃了一塊餅，還吃了一片面包。還喝了一盒奶。

中午我就吃一個玉米和一個蘋果。晚上吃黃瓜或西紅柿。

在運動方面，我現(xiàn)在一天是基本上一萬步左右。

如果不小心吃多了，像我昨天就吃多了，吃了好多米飯，但是，我吃的比較早，我是五點吃的，五點吃了之后，我又溜達(dá)了半個小時。基本上就消化了，這樣沒有影響今天掉稱。

其實減肥也沒有那么難，就是首先要拒絕甜食，比如蛋糕點心餅干類的。不要吃那些高糖的水果比如說芒果。

我一般水果就吃蘋果，蘋果糖份還可以不算高。

主要就是飲食加運動，再加上放松心情。其實減肥沒有那么快。因為我們吃起來也不是一天兩天吃起來的，幾年吃起來的。所以減的話，也需要一個持續(xù)的過程。

另外保持一個愉悅的心情，不要期待每天都能減半斤或一斤。脂肪的消耗也需要一個過程。有時候當(dāng)時沒有減，但是過幾天你會發(fā)現(xiàn)它就輕了，堅持下去才是根本。你說是嗎？