大學(xué)生健康標(biāo)準(zhǔn)-大學(xué)生健康標(biāo)準(zhǔn)測試

根據(jù)教育部印發(fā)《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)(2014年修訂）》，標(biāo)準(zhǔn)》規(guī)定，大學(xué)畢業(yè)時(shí)，測試成績?nèi)赃_(dá)不到50分者將按結(jié)業(yè)或肄業(yè)處理。新學(xué)期馬上要開始了，你的體重在正常范圍內(nèi)嗎？引體向上能做幾個(gè)？耐力跑多久沒練了？快看看你達(dá)標(biāo)了沒有！沒達(dá)標(biāo)的抓緊鍛煉起來！

沒達(dá)標(biāo)？別害怕！教你幾招鍛煉技巧：

①學(xué)會(huì)引體向上：上拉時(shí)意念集中在背闊肌，把身體盡可能拉高，不要讓身體擺動(dòng)；

②鍛煉耐力：可采用定時(shí)跑、球類、負(fù)重連續(xù)跳、較長距離的跨步跳等；

③提高肺活量：經(jīng)常做一些擴(kuò)胸、振臂等徒手操練習(xí)；

④保持體重：一是管住嘴，尤其晚餐不能吃太飽，二是定期鍛煉。

一起練起來吧！