健康學習、健康教育手抄報

忽如一夜春風來

期中周它說來就來

開學明明好像還是昨天的事

今天就已經面對著

期中考、期中論文、小作業

但是在為好成績而努力的同時

也千萬不要忘記健康管理

畢竟身體才是學習的本錢呀！

這就為FDUer們帶來這份——

《期中季健康學習指南》

Part1：保持精力充沛，高效學習

相信大家都體會過這種感覺

復習著復習著

忽然“困”來如山倒

休息時一復盤

發現自己只看了幾頁

建議早睡早起

保持充足的睡眠和正常的作息

堅持運動

保持良好的體力和清醒的狀態

這些優秀的習慣

不僅能養成一種健康的生活狀態

還可以通過增強對時間的掌控感提高學習效率哦！

Part2：找到正確坐姿，舒適學習

舒適的坐姿

可以避免各種疾病的發生

我們為你總結了三句關鍵句

用坐骨做，而不是尾骨

體前支撐，而非懸臂學習

合理低頭收下巴，而不要伸脖子

如果你已不幸中招，肩頸腰背酸痛

也一定要記住在學習之余

起身活動放松

必要時應該求助醫生哦！

Part3：改善用眼習慣，輕松學習

健康的用眼習慣可以避免近視的發生或加深

現在越來越多的同學習慣于無紙化學習

使用屏幕時間也大大增加

為了保護眼睛

一定要選擇合適的屏幕亮度

防止由于過亮或者過暗傷害眼睛

也可以選擇購買防藍光眼鏡

和服用適量葉黃素

還為大家收集了一些護眼小運動

趕快做起來吧！

Part4：規律適量飲食，健康學習

保持良好的飲食習慣

可以讓我們在高效學習的同時保持健康

很多同學在面對比較嚴重的壓力時

會急躁、焦慮到吃不下飯

或者情緒性進食，發生暴食

而這兩種飲食習慣

對于身體都有巨大的傷害！

不僅是對于消化系統

還會通過血糖水平影響身體各方面機能

所以，同學們應該堅持規律且適量地進食

在繁忙的學習中可以與好朋友互相提醒

保持良好的飲食習慣

除此之外，學習過程中

許多人會選擇在手邊放一杯奶茶或咖啡

但是植脂末、過量的糖

這些飲品可能并不健康

所以不如換成一杯茶，或白開水

健康干凈又解渴

你也試試吧！

Part5：養成運動習慣，健康學習

定時、適度的運動

不僅可以緩解疲勞

還能防止肌肉勞損等疾病的發生

當結束了又一段收獲滿滿的學習時光時

我們可以打開視頻軟件

和優秀、專業的健身教練們

一同運動、改善身心狀態！

學習順利成績棒！

這就是來自旦旦的暖心提醒

祝大家期中季：

身體健康胃口佳

學習順利成績棒！

來源：校團委

文字：葉柳詩、孫雨婷

攝影：徐樂晴、楊志超、戚心茹等

責編：汪禎儀

編輯：徐佳徽