健康的愛好(健康的愛好作文600字)

對(duì)我們大多數(shù)人來說，我們的愛好是我們個(gè)人生活中必不可少的一部分，但你知道它們對(duì)我們的身心健康也有好處嗎？業(yè)余愛好為我們的空閑時(shí)間提供了一種充實(shí)、有成效的利用，我們的核心身份常常與我們選擇追求的興趣緊密相連，當(dāng)我們不在工作、睡眠或與所愛的人共度的時(shí)候。

當(dāng)然，我們大多數(shù)人都有一個(gè)愛好，因?yàn)槲覀兿矚g它。但是，正如你即將發(fā)現(xiàn)的那樣，你的娛樂活動(dòng)可能比有趣的因素多得多。

1、舞蹈

舞蹈是一種有趣的運(yùn)動(dòng)形式，對(duì)健康有各種各樣的好處，對(duì)大多數(shù)人來說，它是一種很容易獲得的鍛煉方式。舞蹈對(duì)身體是溫和的,你可以像你想要的那樣用力地推動(dòng)自己，或者安頓在一個(gè)適合你的舒適的凹槽里。任何人都可以跳舞！跳舞是一種社會(huì)活動(dòng)，保持積極的社交活動(dòng)對(duì)一般人的幸福是很重要的,跳舞是一種樂趣。這是一種無痛，充滿活力的鍛煉。但具體而言，舞蹈如何保持我們的健康？

首先，舞蹈是一種很好的有氧運(yùn)動(dòng)，我們知道有氧運(yùn)動(dòng)有助于改善心血管健康，增加耐力，增強(qiáng)骨骼和肌肉。2011年Cochrane評(píng)論這項(xiàng)研究調(diào)查了涉及9917名參與者的94項(xiàng)研究，發(fā)現(xiàn)每周至少跳三次舞似乎能改善老年人的平衡。這一點(diǎn)很重要，因?yàn)榧膊】刂坪皖A(yù)防中心(CDC)每年都報(bào)告說280萬老年人在急診科治療跌傷。成年人意外下降的死亡率也越來越普遍。疾控中心表示，2005至2014年間，意外跌落死亡率從43000人上升到58000人。

所以，如果像跳舞這樣簡(jiǎn)單的活動(dòng)可以幫助避免這些無意中的墜落，那為什么不甩掉它呢？

跳舞對(duì)大腦健康也有好處。在新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志報(bào)道，定期的舞蹈旅行和減少76%的癡呆癥。

2、園藝有益于大腦

園藝一開始看起來不像運(yùn)動(dòng)，但是研究報(bào)告說，保持花園的整潔會(huì)帶來意想不到的健康好處。

首先，除草、植樹和工具的簡(jiǎn)單動(dòng)作都有助于一種微妙的有氧運(yùn)動(dòng)，我們知道這有助于鍛煉肌肉，增強(qiáng)力量、耐力和靈活性。而且，戶外活動(dòng)對(duì)身體也有好處。一個(gè)2014年研究發(fā)表于PLOS一號(hào)發(fā)現(xiàn)園藝和定期騎車減少了維生素D老年人缺乏癥。減少癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)與園藝有關(guān)，一項(xiàng)研究報(bào)告稱癡呆癥風(fēng)險(xiǎn)降低36%在那些每天都在裝飾品的人當(dāng)中。

3、書寫

當(dāng)然，坐在桌上用筆記本、鋼筆和紙對(duì)你的健康沒有好處嗎？準(zhǔn)備好震驚吧。寫作與許多身心健康的好處有關(guān)，包括記憶的改善，應(yīng)力水平，睡眠等等。一些研究發(fā)現(xiàn)，寫下他們的經(jīng)歷幫助癌癥患者接受治療與他們的疾病，幫助病人承受壓力和潛在的貢獻(xiàn)改善身體結(jié)果。

研究人員指派一組參與者每天寫20分鐘關(guān)于他們最痛苦的生活經(jīng)歷，另一組分配給另一組，每天就他們第二天的計(jì)劃寫同樣的時(shí)間。在寫作的第一天后兩周，對(duì)參與者進(jìn)行了小范圍的皮膚活檢。然后，研究人員每隔3-5天拍攝一次傷口，直到傷口愈合。他們發(fā)現(xiàn)在活檢11天后，76%的參與者的傷口愈合了，而在記錄日常計(jì)劃的參與者中，只有42%的傷口愈合了。

總的來說，寫作是自我表達(dá)的一個(gè)很好的工具，雖然寫關(guān)于創(chuàng)傷的日記可以起到宣泄作用。

4、音樂

演奏和聽音樂也有利于身心健康。音樂可以增強(qiáng)身體的免疫系統(tǒng)，降低壓力，焦慮癥，安逸抑郁癥。在等待手術(shù)的患者中，聽音樂比處方藥更有效地降低焦慮，聽和播放音樂與“壓力激素”皮質(zhì)醇水平降低有關(guān)。為了了解音樂有多刺激我們的大腦，2011年研究還比較了大腦對(duì)音樂的反應(yīng)與對(duì)食物和性的反應(yīng)，因?yàn)檫@三種感覺都是由神經(jīng)遞質(zhì)多巴胺的釋放驅(qū)動(dòng)的。

5、寵物

所有類型的寵物都能成為很好的伴侶，它們可以幫助我們?cè)谠S多方面變得更健康。根據(jù)疾控中心的說法擁有寵物不僅可以提供鍛煉、戶外活動(dòng)和社會(huì)化的機(jī)會(huì)，還可以幫助減少：

血壓、膽固醇水平、甘油三酯水平和孤獨(dú)的感覺。

如果你有一個(gè)你喜歡的愛好，為什么不花點(diǎn)時(shí)間思考一下你如何才能把你的愛好相關(guān)的活動(dòng)應(yīng)用于改善你的健康呢？如果你想開始一個(gè)新的愛好，那么我希望這篇文章給你一些關(guān)于如何在享受樂趣的同時(shí)更健康的想法！