腸胃健康,腸胃健康小知識

腸胃是人體最大的微生態系統，它的協調與否關系著人體是否健康。腸胃有消化、吸收、排泄的功能，如果腸胃功能出現異常，會引發內分泌失調、新陳代謝紊亂等病癥。

①排便正常，不出現便秘、腹瀉，大便成形，顏色正常。

②消化吸收良好，不存在厭食、貪食情況，進餐后肚子不脹，一般只吃不胖、喝水都長肉等都屬于消化吸收不好的類型。

③腸道不易被感染，沒有出現腸道過敏、食物不耐受等癥狀。

④腸道菌群平衡，例如有益生菌如乳酸桿菌、雙歧桿菌等，能促進營養吸收，制造維生素，維持人體免疫系統正常運轉，有益于健康。

但是，現如今，可以說每個人都或多或少有些傷胃行為，這些不良習慣日積月累，嚴重影響腸胃健康。日常生活中，很多人總是在做以6種傷胃的事：

(1)食無規律

廢寢忘食，吃飯沒有規律，例如饑一頓飽一頓、愛吃宵夜、節食等都容易增加腸胃負擔。高負荷的腸胃活動導致胃正常消化和吸收功能發生紊亂，致使胃酸分泌過多,引發腸胃疾病。此外，這些混亂的飲食習慣容易導致胃部出現胃疼、惡心等癥狀。

(2)飲酒無度

①酒精在肝臟內進行代謝，長期大量飲酒會加重肝臟負擔，對肝的毒害作用會越來越明顯。

②飲酒會損害食管和胃，酒濃度越高、飲酒量越大、飲酒時間越長，對食管、胃黏膜的刺激也越大，容易導致黏膜糜爛或潰瘍。如果本身已經患上胃炎、胃潰瘍等胃部疾病，飲酒會加快胃壁蠕動引發胃出血，嚴重的，會嘔出咖啡樣的液體、排出黑便等。

③酒精對也有一定影響。大量飲酒會導致分泌增加，胰膽管括約肌發生痙攣，胰液很難順利排出，容易引發急性炎。

(3)吸煙成癮

不少抽煙的人認為，只是進入肺部，對胃不會有影響，其實，煙霧會隨著消化道進入胃內，影響胃黏膜，導致黏膜下血管發生收縮、痙攣，導致胃黏膜在一段時間內缺血、缺氧，時間一長就容易形成胃潰瘍。

(4)壓力過大

當人體壓力過大，長期處于緊張、焦慮、恐懼、憤怒及憂郁等狀態時，大腦皮質興奮集中在情緒上，對周圍神經不發生響應，因此，周圍神經的控制與調節能力也會下降，致使胃腸道分泌、運動功能發生紊亂，引發各類胃腸疾病。

(5)情緒不佳

不少胃腸道病的發生與發展，與人的情緒和心態相關。如果長期精神緊張、情緒低落，容易導致胃腸道黏膜缺血，胃的運動、分泌、消化功能發生異常，引發各種胃腸道疾病。

(6)濫用藥物

一般胃部疼痛難忍時，很多人會選擇服用止痛藥，其實這樣容易傷及胃腸壁。止痛藥一般是解熱鎮痛劑，含有乙酰水楊酸、咖啡因等物質，會直接刺激胃黏膜，促使胃酸分泌，造成胃酸再次對黏膜及潰瘍產生強烈的刺激，損傷胃腸道。另外，某些消炎藥物、激素類藥物等，會對腸胃有明顯刺激，一定要遵醫囑服用，不可盲目服用。