健康來(lái)了—健康來(lái)了全部視頻全集

吳大爺退休前在一家大公司工作。退休后，單位還會(huì)每年組織他們?nèi)ンw檢。上周，吳大爺又去進(jìn)行了體檢，體檢報(bào)告出來(lái)后，吳大爺對(duì)比了一下自己去年的報(bào)告，發(fā)現(xiàn)甘油三酯、血糖指標(biāo)等均上升了，處于危險(xiǎn)的區(qū)間。這讓吳大爺感到十分害怕，明明自己的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣都很健康，怎么這指標(biāo)卻一年比一年更差，難道老了之后，真的會(huì)百病纏身？

關(guān)于人的衰老，斯坦福大學(xué)曾做過(guò)一項(xiàng)從人的基因和分子層面研究衰老與疾病關(guān)聯(lián)的研究，論文發(fā)表在《自然·醫(yī)學(xué)》上。

該研究對(duì)一百多個(gè)健康的人進(jìn)行了兩年多的研究，分別從蛋白組學(xué)、代謝組學(xué)、轉(zhuǎn)錄組學(xué)、細(xì)胞因子檢測(cè)、常規(guī)血檢、鼻腔和腸道微生物等七大微觀層面進(jìn)行分析，最后把人的衰老分為了以下四種模式，了解自己是哪種模式之后，或可通過(guò)調(diào)整生活方式、藥物使用等方式精準(zhǔn)抗衰老。

一是免疫系統(tǒng)型衰老。免疫系統(tǒng)衰老主要表現(xiàn)在兩個(gè)方面，一初始T細(xì)胞、B細(xì)胞數(shù)量減少，繼而會(huì)導(dǎo)致身體對(duì)于病菌、腫瘤細(xì)胞的殺滅能力下降，身體患病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)隨之上升；二是體內(nèi)造血干細(xì)胞衰老，導(dǎo)致促炎免疫細(xì)胞增多，可抗病的免疫細(xì)胞變少，讓身體發(fā)炎的概率增加。

二是新陳代謝型衰老。隨著年齡的增加，身體的新陳代謝速度會(huì)逐漸變慢，具體可表現(xiàn)為沒(méi)有多吃什么，但卻胖了、熬夜后很難恢復(fù)精力等。

三是肝型衰老。年齡增加后，體內(nèi)的各個(gè)臟器功能也會(huì)逐漸衰老。肝臟衰老的男性可表現(xiàn)為酒量下降、酒糟鼻、時(shí)常疲乏無(wú)力；女性則會(huì)有面部發(fā)黃暗沉、皮膚粗糙浮腫以及暴躁的表現(xiàn)。

最后是腎型衰老。年齡大了之后，可能會(huì)導(dǎo)致腎體積逐漸萎縮、腎單位減少，讓腎功能逐漸下降。主要可表現(xiàn)為聽(tīng)力/視力下降、掉發(fā)嚴(yán)重、難以集中注意力、血壓升高、夜尿增多以及尿液異味變重等。

衰老雖然有分型，但人是一個(gè)統(tǒng)一的整體，對(duì)于健康人群而言，哪一個(gè)都不能忽視；對(duì)于已經(jīng)出現(xiàn)有關(guān)癥狀的人，平時(shí)應(yīng)該更加注重健康和保養(yǎng)。

很多人體檢后發(fā)現(xiàn)自己有些指標(biāo)不太正常，就非常驚慌，但有一些疾病，其實(shí)只是衰老后會(huì)出現(xiàn)的病癥，無(wú)需刻意進(jìn)行治療。

1、骨關(guān)節(jié)退行性改變

退行性改變通俗來(lái)說(shuō)其實(shí)就是骨關(guān)節(jié)老化，本身不是一種疾病，身上的腰椎、膝關(guān)節(jié)、頸椎都可能發(fā)生退行性改變。在骨關(guān)節(jié)發(fā)生退行性改變時(shí)，沒(méi)有明顯影響生活的話，則無(wú)需進(jìn)行特殊的處理。

2、前列腺鈣化

中日友好醫(yī)院男科主任醫(yī)師王傳航表示，前列腺鈣化就相當(dāng)于傷口感染了炎癥后留下的瘢痕。大部分前列腺鈣化是前列腺炎留下的疤痕，這種表現(xiàn)一般不會(huì)有任何癥狀和體征，自然也不需要進(jìn)行治療。

3、動(dòng)脈斑塊

河北省人民醫(yī)院副院長(zhǎng)郭藝芳指出，我國(guó)約有2億人存在頸動(dòng)脈斑塊，40歲以上的人群患病率達(dá)到了40%，60歲以上的老年人患病率更高。

出現(xiàn)動(dòng)脈斑塊與三高、吸煙酗酒、運(yùn)動(dòng)過(guò)少、情緒不良等因素相關(guān)，還與年齡的增加有很大關(guān)系。動(dòng)脈內(nèi)出現(xiàn)斑塊與臉上的皺紋、頭上的白發(fā)一樣，是幾乎不可避免的，老年人發(fā)現(xiàn)體內(nèi)存在動(dòng)脈斑塊無(wú)需過(guò)多擔(dān)心，要注意定期隨訪并配合良好的生活習(xí)慣。

4、竇性心律不齊

竇性心律不齊是正常的生理表現(xiàn)，在情緒不穩(wěn)定、服用藥物后等情況都可能會(huì)引起，休息一會(huì)后即可緩解。

5、便秘

便秘是任何年齡段的人身上都可能出現(xiàn)的問(wèn)題，但在老年人身上相對(duì)多見(jiàn)。因?yàn)殡S著年齡的增加，胃腸道的蠕動(dòng)速度會(huì)逐漸變慢、消化功能也會(huì)下降，容易導(dǎo)致糞便堆積，引起便秘。對(duì)于老年人便秘，一般無(wú)需進(jìn)行特殊的治療，可通過(guò)飲食多攝入富含膳食纖維的食物、多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)來(lái)緩解。

對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，尤其需要注意自身營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，這三種營(yíng)養(yǎng)對(duì)健康而言很關(guān)鍵。

• 鈣元素

鈣元素可幫助預(yù)防骨質(zhì)疏松發(fā)生，人在35歲之后，體內(nèi)的骨量會(huì)逐漸走下坡路，到中老年時(shí)期很容易因缺鈣而引起骨質(zhì)疏松、腰酸膝軟等問(wèn)題。中老年人如果沒(méi)有攝入充足的鈣元素，出現(xiàn)問(wèn)題的幾率會(huì)顯著增加。

日常可通過(guò)多吃豆類、海產(chǎn)品、堅(jiān)果類、奶制品來(lái)補(bǔ)充鈣元素，同時(shí)可適當(dāng)增加維生素D（蛋黃、動(dòng)物肝臟等食物）和維生素K（納豆、綠葉菜等）的攝入，來(lái)促進(jìn)身體吸收鈣元素。

• 蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體組織的基本原料，當(dāng)體內(nèi)缺乏蛋白質(zhì)時(shí)，會(huì)導(dǎo)致免疫下降。而老年人是最容易缺乏蛋白質(zhì)的人群，因?yàn)樯眢w對(duì)蛋白質(zhì)的合成能力下降、分解代謝增加所致。

建議60歲以上的老年人每日保持0.7-1.0g的蛋白質(zhì)攝入，其中優(yōu)質(zhì)蛋白占比至少50%，可適當(dāng)多吃肉類、魚(yú)蝦類、禽蛋、奶類食物。

• 維生素

老年人由于胃腸道功能下降，對(duì)于維生素的吸收率會(huì)有所下降，更容易出現(xiàn)維生素缺乏問(wèn)題。當(dāng)缺乏維生素D時(shí)容易引起骨質(zhì)退化性疾病發(fā)生，補(bǔ)充維生素D可多曬太陽(yáng)、多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)；維生素A缺乏則會(huì)導(dǎo)致視力下降、皮膚干燥等問(wèn)題出現(xiàn)，日常可適當(dāng)多吃動(dòng)物肝臟、魚(yú)類、蛋奶類食物來(lái)補(bǔ)充。

人在上了年紀(jì)之后，身體會(huì)不可避免的出現(xiàn)一些問(wèn)題，對(duì)此無(wú)需過(guò)分憂慮，要持有正確的心態(tài)去對(duì)待。

參考資料：

[1]《別把自己嚇病了！體檢報(bào)告出現(xiàn)這幾種“病”，其實(shí)不宜過(guò)度治療》，CCTV生活圈，2022-10-05

[2]《微量營(yíng)養(yǎng)素缺乏在老年人中非常常見(jiàn)，需要適當(dāng)補(bǔ)充》，人衛(wèi)健康，2018-02-06

[3]《老年?duì)I養(yǎng)不良與體重低下需要注意什么？》，人衛(wèi)健康，2023-02-06

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