中外健康文摘-中外健康文摘屬于什么期刊

在洗頭這件事情上，很多人都會自成兩派：

早上洗頭派認為，晚上洗頭很快出油，不利于頭發潔凈蓬松（也有可能是晚上犯懶不想洗）。

晚上洗頭派認為，早上洗頭傷身，不利于健康。

洗頭時間真有這么講究嗎？今天隨九叔一起來研究研究。

在中醫理論里，確實有“早不洗頭”的建議。

清晨起床時，身體毛孔呈打開狀態，陽氣也較弱，而水為陰性，如果這時用冷水洗頭，或者洗完頭沒做好保暖的話，就容易導致風邪、寒邪入侵，損傷陽氣。

因此有“早上洗頭滅陽氣”的說法。

而晚上洗頭，也不見得沒有傷害。

如果沒有把頭發吹干，帶著濕發睡覺，同樣也會招來濕邪，導致濕氣過重，讓人產生身體不適。

其實選擇早上洗還是晚上洗，關鍵看這1點：是否把頭發吹干。

很多人生病，是因為早上洗完頭，就披著濕發急哄哄地出門了，最后在冷風中凌亂，覺得頭暈頭痛。

還有的是因為晚上頭發不干就睡了，隔天醒來不僅容易發質受損，還可能導致感冒發燒，嚴重的甚至誘發中風。

所以只要洗完頭沒有身體不適，什么時間洗都可以。

但是這4種特殊情況例外：

飽食過后，血液集中在腸胃，大腦供血量相應減少，此時洗頭可能會加重頭暈現象。

而洗頭時彎腰、下蹲動作，也容易引起食道反流，影響消化。

所以建議飯后1、2小時后再洗頭。

饑餓狀態下，人的體能下降，此時洗頭加劇耗能，容易引起低血糖、暈厥等問題。

酒精促進神經興奮，加劇血管擴張和影響血壓穩定，醉酒時洗頭可能會妨礙腦部血液循環，繼而產生眩暈、反胃等癥狀。

早起時身體各方面機能還在慢慢蘇醒，洗頭會刺激腦部血液流通加快，使血壓不穩，最后導致頭痛、頭暈。

因此有高血壓和其他心腦血管疾病的患者，最好不要早起后立刻洗頭。

首先強調一點，脫發和洗頭頻率沒有太大關系，脫發大多受遺傳、激素等因素影響。

醫學期刊《Skin Appendage Disorders》上發表研究稱，與7天不洗頭相比，每天洗頭不會損傷發質，反而能改善頭屑屑、頭皮癢等問題。

因此，油性發質建議每天洗1次，中性或者干性發質可以隔1、2天洗一次。

種類（定期更換）

油性發質：控油型洗發水，如含氨基酸、水楊酸等成分；

干枯發質：滋潤型洗發水，如含硅油成分（硅油不是洪水猛獸，用對了也是寶）；

頭屑、頭癢：舒緩型洗發水，如含氯咪巴唑、二硫化硒、酮康唑成分。

使用手法

洗發水不宜直接倒頭皮，這樣做容易刺激毛囊，長期以往因此掉發。

正確的做法是，先把洗發水倒在手心，加水充分打泡后，再往頭上抹。

吹發之前，先用毛巾吸干水分到不滴水的程度，然后開風筒的中低檔，距離頭發大概15-20厘米順著吹，吹到9分干即可。這樣吹出來的頭發會更加柔順，不會炸毛。

今天的洗發護發知識，大家掌握了嗎？

參考資料：

[1]Punyani S， Tosti A， Hordinsky M， Yeomans D， Schwartz J. The Impact of Shampoo Wash Frequency on Scalp and Hair Conditions. Skin Appendage Disord. 2021 Apr;7(3)：183-193. doi： 10.1159/000512786. Epub 2021 Feb 15. PMID： 34055906; PMCID： PMC8138261.

[2]郭新穎. 不吹干頭發就睡覺危害多[J]. 健康文摘，2021(10)：32-33.

[3]婉兒. 怎樣使用吹風機不傷頭發[J]. 百姓生活，2019(9)：78.

[4]黎淑貞. 濕發睡覺不可取，危害性大須小心[J]. 中國保健食品，2018(5)：96-97.

[5]牧安. 洗完頭，吹干比風干更好[J]. 康復（健康家庭），2015(8)：后插14.

[6]早上洗頭損健康 [J]. 湖南中醫雜志， 2015， 31 (01)： 106.