關(guān)于健康的小知識(shí)、關(guān)于健康的小知識(shí)句子

盤(pán)點(diǎn)關(guān)于身體心、肝、肺、眼、鼻等器官的35個(gè)健康常識(shí)，有些可能你還不了解。

1.一個(gè)鼻孔出氣是真的。在一整天里，也總是一個(gè)鼻孔處于工作狀態(tài)，另一個(gè)鼻孔處于休息狀態(tài)，這被稱(chēng)為鼻循環(huán)。①

2. 游泳能緩解鼻炎，也能“幫倒忙”。急性鼻炎、慢性鼻炎急性發(fā)作期應(yīng)該休息；慢性鼻炎不在急性發(fā)作期可適當(dāng)體育鍛煉，提高抵抗力，間接地減少鼻炎發(fā)生。但一定要水質(zhì)清潔、水溫要合適，過(guò)冷刺激也會(huì)誘發(fā)鼻炎。②

3. 過(guò)敏性鼻炎和哮喘，都是呼吸道常見(jiàn)的過(guò)敏性疾病。一個(gè)影響上氣道，一個(gè)影響下氣道。流行病學(xué)調(diào)查顯示，鼻炎患者的哮喘發(fā)病率，較正常人高4-20 倍；80%的哮喘患者，伴有過(guò)敏性鼻炎。③

1. 遠(yuǎn)視眼和老花眼是兩個(gè)概念，只不過(guò)在配鏡矯正時(shí)，都是用的凸透鏡。老花眼是一種生理現(xiàn)象，很多人到了一定年紀(jì)都會(huì)出現(xiàn)老花眼。④

2. 選擇護(hù)眼燈，無(wú)頻閃>高頻閃>低頻閃。臺(tái)燈的色溫應(yīng)在4000K左右。這個(gè)色溫的燈光帶點(diǎn)黃，比較柔和，最適合閱讀。⑤

3. 5歲以下孩子視力還處于發(fā)育階段，到六七歲才逐漸達(dá)到成人水平。長(zhǎng)時(shí)間看電子屏幕不僅會(huì)導(dǎo)致視疲勞，還會(huì)消耗遠(yuǎn)視儲(chǔ)備，導(dǎo)致孩子過(guò)早發(fā)生近視。⑥

1. 牙齒的正常顏色本身并不是純白色，而是淡黃色。牙釉質(zhì)越透明越健康，越能透出它深層牙本質(zhì)的淡黃色本色。⑦

2. 牙周炎的典型表現(xiàn)就是刷牙或者啃硬物時(shí)出血，等到牙齒松動(dòng)了，其實(shí)已經(jīng)很?chē)?yán)重了。牙齒的問(wèn)題，越早治療越有效，而且越便宜。⑧

3. 藥物牙膏建議在口腔醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。為了維護(hù)口腔健康，建議三個(gè)月左右換一次牙膏。這樣既可以防止耐藥性、抗藥性的產(chǎn)生，又能夠避免某些成分過(guò)多地?cái)z入體內(nèi)。⑨

4. 牙齒脫落就要及時(shí)補(bǔ)種修復(fù)。如果沒(méi)能及時(shí)補(bǔ)上，相鄰的牙齒失去依靠，因?yàn)榫捉雷饔昧Σ痪鶆蚵蛑虚g靠攏、歪倒，最后松動(dòng)、脫出。⑩

5. 堅(jiān)持刷牙也可能有牙結(jié)石，最好每年一次到正規(guī)醫(yī)院做口腔檢查，除去牙結(jié)石。

1. 丙肝只要按照規(guī)范的抗病毒治療，就可以達(dá)到病毒清除，是完全可以根治的，不再?gòu)?fù)發(fā)。?

2. 有調(diào)查發(fā)現(xiàn)部分脂肪肝相關(guān)肝癌沒(méi)有肝硬化背景，也就是說(shuō)這類(lèi)疾病可以“跳級(jí)”，跨越肝硬化這個(gè)階段，直接轉(zhuǎn)變成肝癌。?

3. 肝硬化逆轉(zhuǎn)是有可能的，但需很長(zhǎng)很長(zhǎng)的時(shí)間，需很多的耐心和努力。一定要遵醫(yī)囑治療，改善生活方式。?

4. 經(jīng)常熬夜，容易導(dǎo)致肝細(xì)胞供血不足，破壞原有的細(xì)胞結(jié)構(gòu)，增加肝臟損傷的風(fēng)險(xiǎn)，肝功能也會(huì)因?yàn)樾菹⒉蛔愣霈F(xiàn)影響。?

1. 胃底腺息肉是所有胃息肉中最為常見(jiàn)的一種良性病變，好發(fā)于50歲以上中老年人群。發(fā)現(xiàn)胃底腺息肉往往沒(méi)有幽門(mén)螺桿菌感染，更提示不會(huì)發(fā)生胃癌。?

2. 很多人把粥看作是養(yǎng)胃“良方”，但長(zhǎng)期吃易消化的食物，胃的消化能力會(huì)退化。平時(shí)可多吃一些固體類(lèi)食物（米飯、饅頭、玉米、肉類(lèi)、水果等）慢慢提升胃的運(yùn)動(dòng)功能，只要沒(méi)有造成胃痛、胃脹等就說(shuō)明在承受范圍內(nèi)。?

3. 胃容量不會(huì)因?yàn)轲囸I而變小。如果長(zhǎng)期空腹，長(zhǎng)時(shí)間可能導(dǎo)致低血糖，另外過(guò)多胃酸會(huì)損傷胃黏膜。?

4. 一日三餐要定時(shí)規(guī)律，這樣才可以形成固定消化液分泌高峰。?

5. 胃癌發(fā)病高峰一般在50歲后，40歲以前多是遺傳性因素。環(huán)境因素是長(zhǎng)年累月、“水滴石穿”的影響。針對(duì)胃癌的預(yù)防，要少油鹽、少腌制飲食。?

6. 在醫(yī)學(xué)上，根本沒(méi)有“宿便”這個(gè)說(shuō)法。直腸平時(shí)是空的，并不積存大便，只有少量堆積在結(jié)腸末端準(zhǔn)備排出體外的糞便。?

7. 80%左右的大腸癌是由息肉惡變而來(lái)，預(yù)防要從腸息肉開(kāi)始。久坐得時(shí)間越長(zhǎng)患腸息肉的風(fēng)險(xiǎn)越高；少吃高脂肪、高動(dòng)物蛋白、低纖維食物，減少油煎、煙熏等烹飪方式。?

1. 吃飯八分飽，心臟會(huì)更好。攝入過(guò)多的食物，特別是高蛋白、高脂肪食物難以消化，使腹部膨脹不適，膈肌位置升高，從而限制了心臟的正常收縮和舒張，加重心臟負(fù)擔(dān)。?

2. 冠心病、心肌梗死的典型癥狀是胸痛，此外還有胃疼、嗓子疼、牙疼、后背疼、類(lèi)似肩周炎癥狀等非典型癥狀。目前認(rèn)為心絞痛是通過(guò)神經(jīng)系統(tǒng)放射到其他部位引起癥狀。?

3. 在四五十歲時(shí)，心臟和血管都會(huì)有明顯的老化，彈性大不如前，特別是對(duì)有心血管病家族史的人來(lái)說(shuō)，定期檢查很有必要。?

4. 心臟早搏雖是心臟的不規(guī)則地跳動(dòng)，但并非皆由疾病造成。情緒緊張、激動(dòng)、焦慮，吸煙，大量的飲酒、喝濃茶，甚至便秘皆可引起心臟早搏。?

1. 有些年輕人爬層樓梯氣喘吁吁，有些老人一天到晚神采奕奕，差別就在心肺耐力。心肺耐力的核心就在于人體對(duì)氧的攝取、轉(zhuǎn)運(yùn)和利用。提升心肺耐力的方法多推薦有氧運(yùn)動(dòng)。?

2. 肺小結(jié)節(jié)95%都是良性的，但是也還是要警惕。一定要到專(zhuān)科門(mén)診看看，注意復(fù)查。?

3. 吸煙是導(dǎo)致肺癌高發(fā)的首要因素。吸煙造成的肺部問(wèn)題或者其他慢性病，會(huì)在大量吸煙后的20、30年才顯示出來(lái)。?

4. 肺癌篩查選低劑量螺旋CT，是因?yàn)槠漭椛鋭┝考s是普通CT的1/5。有時(shí)候部分病灶的進(jìn)一步確診還是需要高分辨CT，甚至是增強(qiáng)CT來(lái)確認(rèn)。?

1. 骨刺是身體在老化過(guò)程中，因受力不均勻，局部的骨頭受刺激不均而導(dǎo)致。只要不發(fā)炎，骨刺其實(shí)是對(duì)身體的一種保護(hù)性裝置，這時(shí)可以完全不用理睬它。?

2. “硬骨頭” 離不開(kāi)運(yùn)動(dòng)。人運(yùn)動(dòng)時(shí)，骨頭會(huì)因受力而微微變形，刺激分泌細(xì)胞因子，來(lái)調(diào)動(dòng)骨質(zhì)的重建單元，自然骨質(zhì)就不易疏松。[31]

3. 小個(gè)子，小骨架的人天生骨量少，罹患骨質(zhì)疏松癥的年齡會(huì)更早些，建議從30歲開(kāi)始，多吃奶制品等富鈣食品，多運(yùn)動(dòng)，增加骨量?jī)?chǔ)備。[32]

4. 建議40歲以上人群開(kāi)始進(jìn)行骨密度檢測(cè)。專(zhuān)業(yè)骨密度檢測(cè)（雙能X線(xiàn)吸收儀）是公認(rèn)診斷骨質(zhì)疏松癥的金標(biāo)準(zhǔn)。[33]

5. 有些“骨頭響”是正常的生理現(xiàn)象，是由于關(guān)節(jié)腔內(nèi)的氣體振動(dòng)造成的。生理性彈響必須同時(shí)滿(mǎn)足以下4個(gè)條件：只發(fā)生在關(guān)節(jié)受到突然的牽拉或屈折時(shí)；彈響前，關(guān)節(jié)必須有一定時(shí)間的休息期；響聲清脆、單一、不重復(fù)；伴有疼痛或不適感， 彈響后常有輕松感；有時(shí)疼痛或不適可能并不明顯。如果不符合上述4個(gè)條件中的任何一個(gè)，即為病理性彈響。[34]

本文綜合自：

① 2017-02-07 健康時(shí)報(bào)《為何感冒時(shí)鼻子總是一邊堵》

② 2022-08-19 杭州市一醫(yī)院《游泳能治鼻炎？游泳會(huì)加重鼻炎？大家爭(zhēng)起來(lái)了，真相是......》

③ 2019-06-18 深圳市兒童醫(yī)院《拖了5年，鼻炎成了哮喘！過(guò)敏性鼻炎孩子，有這3個(gè)癥狀要當(dāng)心》

④ 2016-08-23 健康時(shí)報(bào)《老花眼和遠(yuǎn)視眼 不是一回事》

⑤ 2019-10-22 健康時(shí)報(bào)《專(zhuān)業(yè)護(hù)眼燈這樣挑》

⑥ 2019-05-03 健康時(shí)報(bào)《幼兒一歲前別接觸電子屏幕》

⑦ 2021-04-24 魔術(shù)牙醫(yī)《這5中方式做牙美白，效果究竟咋樣？》

⑧ 2019-12-06 健康時(shí)報(bào)《牙周炎越早治越好》

⑨ 2019-10-08 健康時(shí)報(bào)《牙膏三個(gè)月?lián)Q一次》

⑩ 2018-12-07 健康時(shí)報(bào)《老人最需要一口好牙》

? 2014-08-11 健康時(shí)報(bào)《七成丙肝可根治》

? 2022-07-25 都市快報(bào)《以前10年才1例，如今每年好幾例，脂肪肝能直接“跳級(jí)”成肝癌！你不把脂肪肝當(dāng)回事？它可不像你想象中那么溫柔》

?2020-08-04 健康時(shí)報(bào)《肝硬化到底能不能逆轉(zhuǎn)？》

? 2022-02-09 健康客戶(hù)端健康號(hào)“肝病科郭朋”《肝臟受損，身體有什么征兆？提醒：肝臟3個(gè)“天敵”，盡可能避開(kāi)》

? 2021-06-11 健康時(shí)報(bào)《發(fā)現(xiàn)這種胃息肉別擔(dān)心》

? 2018-12-11 健康時(shí)報(bào)《胃真不需要太嬌生慣養(yǎng)》

?2019-09-10 健康時(shí)報(bào)《你是什么胃？》

? 2020-06-16 健康時(shí)報(bào)《孩子的胃最怕7個(gè)字》

? 2019-12-27 健康時(shí)報(bào)《50歲后是胃癌小高峰》

? 2013-08-22 健康時(shí)報(bào)《根本就沒(méi)有什么宿便！》

? 2019-05-28 健康時(shí)報(bào)《腸息肉是切是留?》

? 2019-08-20 健康時(shí)報(bào)《飯吃八分飽 心臟會(huì)更好》

? 2018-11-13 健康時(shí)報(bào)《胃痛、嗓子疼 防心肌梗死》

? 2019-08-23 健康時(shí)報(bào)《心臟檢查40歲就要開(kāi)始》

? 2012-01-16 健康時(shí)報(bào)《多數(shù)早搏不是病》

? 2019-05-03 健康時(shí)報(bào)《心肺耐力 就是你的生活質(zhì)量》

? 2018-09-14 健康時(shí)報(bào)《有些肺小結(jié)節(jié) 不是肺癌》

? 2018-12-14 健康時(shí)報(bào)《肺癌防治要減負(fù)！》

? 2019-01-04 健康時(shí)報(bào)《查肺癌為何選低劑量CT?》

? 2015-01-26健康時(shí)報(bào)《很多骨刺 無(wú)需切除》

[31] 2017-06-23 健康時(shí)報(bào)《“硬骨頭” 都是動(dòng)出來(lái)的》

[32] 2019-05-10 健康時(shí)報(bào)《骨頭最怕“煙熏酒泡”》

[33] 2020-10-29 央廣網(wǎng)《中華醫(yī)學(xué)會(huì)等發(fā)布“強(qiáng)健骨骼遠(yuǎn)離骨折”提示：40歲以上人群進(jìn)行骨密度檢測(cè)》

[34] 2017-02-07 健康時(shí)報(bào)《有些骨頭響屬正常》

本文編輯：任璇 審稿主任：楊小明