什么是健康體適能—什么是健康體適能的組成要素

健康體適能的含義

健康體適能是體適能測評內容之一。體適能是Physical Fitness的中文翻譯，指人體所具備的有充足的精力從事日常工作（學習）而不感疲勞，同時有余力享受康樂休閑活動的樂趣，能夠適應突發狀況的能力。

健康體適能主要包括心肌耐力，柔韌性，肌力和肌肉耐力，瞬發力這幾大類。

傳統的體適能訓練：

1.肌力與肌耐力訓練：BODY PUMP肌力訓練課程、塑身課程、重量訓練機、啞鈴杠鈴阻力訓練、循環訓練等。

2.柔軟度訓練：伸展運動、瑜伽、太極等。

3.心肺訓練：有氧體操、有氧舞蹈、跳繩、腳踏車、飛輪有氧、游泳等。

專業的健康體適能訓練可以咨詢下我們的在線客服。

延伸閱讀：健康體適能和競技體適能的區別和聯系：

體能是人體對環境適應過程所表現出來的綜合能力。體能包括兩個層次：健康體能和競技運動體能。健康體能以增進健康和提高基本活動能力為目標，競技運動體能以追求在競技比賽中創造優異運動成績所需體能為目標。

體能的最高層次是機體對競技運動的適應，運動訓練是對人體極限能力的開發，要想創造優異運動成績，必須將影響運動成績發揮的各種機體適應能力進行綜合性的訓練，并將其調整到最佳狀態。

體能包括兩個層次：健康體能和競技運動體能。健康體能以增進健康和提高基本活動能力為目標，競技運動體能以追求在競技比賽中創造優異運動成績所需體能為目標。體(適)能的最高層次是機體對競技運動的適應，運動訓練是對人體極限能力的開發，要想創造優異運動成績，必須將影響運動成績發揮的各種機體適應能力進行綜合性的訓練，并將其調整到最佳狀態。

競技體育領域所討論的體能，特指運動體能，運動訓練界習慣將之簡稱為體能。運動體能是運動員為提高運動技術水平和創造優異運動成績所必需的身體各種運動能力的總稱。它是運動員機體對外界刺激或外界環境適應過程所表現出來的綜合能力，與人的運動能力有關，與人體適應能力有關，與人的心理因素(主要是意志力)有關。體能可以包括為訓練體能和競技體能 在比賽中使用出來體能的大小就是競技體能。