心理健康小短文_心理健康小短文150字

5月9日，《大眾日報》“大眾名醫館”欄目記者專訪中國科學院院士、山東第一醫科大學校長陸林，并以“規律生活是青少年心理健康的保證”為題刊發專訪文章。文章從重視青少年心理健康問題、父母對青少年心理健康的影響、如何防止孩子沉迷手機等三方面，向公眾科普青少年心理健康問題的發現、預防和干預措施。

青少年時期是個體心理發展的關鍵階段，也是心理健康問題的高發期。學業壓力、家庭期望、社交壓力等多重因素交織，讓不少青少年面臨著較大的心理挑戰。針對這些問題，近日，本報《大眾名醫館》欄目記者采訪了中國科學院院士、山東第一醫科大學校長、北京大學第六醫院院長陸林，他向記者介紹了有關青少年心理健康問題的發現、預防和干預措施。

全球約20%的青少年存在心理健康問題

對于家長們而言，一定要深刻認識到心理健康對孩子成長的重要性。世界衛生組織的統計顯示，在全世界范圍內，青少年精神疾病的發病率表現出增長態勢，全球約20%的青少年存在心理健康問題。而我國調查也顯示6-16歲在校中小學生精神障礙的總患病率高達17.5%。陸林介紹，“有時候，人的心理健康比生理健康更為重要。而判斷人是否心理健康，就是要看他的認知、情感、行為意志是否完好且是否對社會適應良好。”對于青少年的心理問題，早發現才能早干預。陸林提到，如果近期孩子出現頻繁情緒波動，包括過度悲傷或憤怒，出現社交退縮，逃避與朋友和家人交往，學習成績突然下降，或者出現攻擊性行為、違抗行為或危險行為，以及睡眠模式改變，食欲顯著增加或減少，對平時喜歡的活動失去興趣等情況，孩子有可能出現了心理問題，需要家長格外關注。當然，也有不少家長對孩子的心理波動過于緊張，一有風吹草動就如臨大敵。陸林認為，是否可以做到規律生活是判斷青少年心理健康狀態的最直觀方式。“作為父母，可以從孩子的日常來判斷。如果一個青少年每天到點正常睡覺，正常起床，白天愿意去上學，一日三餐都維持得很好，這個孩子的心理健康可能就沒有大問題。”陸林說。

父母情緒不穩定會給孩子帶來負面影響

近年來，“原生家庭論”不斷沖上媒體熱榜，博取人們的眼球。越來越多人意識到，家長在孩子青少年時期的養育方式將會對他們的心理健康產生長期而深遠的影響。那么，如何養育出一個人格健全、心理健康的孩子呢？陸林說：“對待孩子，要嚴格，但不能強制；要有愛，但不能溺愛。”“嚴格是指告訴孩子哪些事一定不能做，是不可以讓步的。但嚴格不代表強制，強制會使孩子失去主動性。”陸林介紹，被強制對待的孩子可能會通過一些替代措施來尋求“喘息”，比如沉迷游戲，甚至在社會上有一些出格行為。而被溺愛的孩子會容易沒有邊界感，做任何事情都會以自我為中心。青少年的學習成績通常會影響父母對待孩子的方式，進而影響孩子的心理健康。對于這個問題，陸林提到，青少年的成長應當是全面的成長，學習成績僅僅是評價孩子的一個方面。“孩子偶爾考試成績不好，父母應該平靜對待，不能爆發情緒，更不能指責，而是要鼓勵孩子好好學習。一個心理健康的孩子背后一定有一對情緒穩定的父母，父母的情緒不穩定只會給孩子的心理健康帶來負面影響。”陸林說。

防止孩子沉迷手機從這“三招”入手

近年來，移動通信和互聯網技術的飛速發展深刻影響了青少年的生活方式。談及青少年的心理健康，手機等電子產品“成癮”現象也成為繞不開的話題。部分家長試圖通過“強硬手段”來沒收孩子的電子產品，但這種做法往往又激起孩子的逆反心理，使雙方的關系更加緊張。

陸林說：“沉迷于手機也好、游戲也好，都是一個循序漸進的過程，我們要做的是在這個過程前期就做好預防。而如果已經到了沉迷的程度，我們就要想辦法把孩子慢慢帶回正常的規律生活。首先，我們要保證孩子每天有充足的睡眠時間和運動時間，這樣相對就減少了游戲時間；第二，我們要對孩子使用電子產品進行時間限制，比如完成作業后可以有15分鐘、半個小時自由使用手機的時間；第三，我們要對手機上的游戲或應用進行監管，確保孩子接觸的是健康的信息。”

如果孩子已經出現了心理健康問題，家長又應該采取什么的方式進行干預呢？陸林仍然首先強調了規律生活是讓兒童青少年保持心理健康的基礎。“而如果孩子已經無法調節至規律生活狀態，就要看他的問題是否是環境造成的。比如有的問題是父母粗暴的溝通方式造成的，那就需要父母進行改變。如果環境改變仍然沒有幫助，就應該找到專業醫生尋求心理治療甚至藥物治療。”陸林說。

不少家長擔心藥物治療會對青少年的生長發育產生不良影響，因而對藥物治療持有“消極”態度。陸林稱，這樣的顧慮是多余的，藥物治療對某些病來說是完全可以接受且有效的。“目前進入市場的藥對孩子可能會有暫時性影響，比如有些孩子吃了藥會嗜睡、打不起精神，但這些癥狀都是‘一過性’的。如果孩子病好了、將來不吃藥了，或者孩子對這個藥已經耐受了，就沒有長期影響。所以如果是經過專業訓練的醫生推薦的藥品，我們強烈建議家長讓孩子吃。如果孩子吃完藥出現了副作用，家長可以及時與醫生溝通，醫生會隨之調整治療方案。如果因為擔心藥物副作用而耽誤治療，后果可能更為嚴重。”