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大醫精誠藥王孫思邈養生十三法，常做這些姿勢，從來不生病

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大家對于藥王孫思邈了解嗎？據史料記載，孫思邈一直活到141歲，是歷史上最長壽的醫生。它是怎樣擁有長壽的呢?其實最大的原因就是他每天都會會做的養生十三法，這套養生法不但能夠延年益壽，而且對于很多慢性病都有很好的預防和治療作用。

下面為大家介紹一下，藥王孫思邈這套養生十三法！

發常梳針對：頭痛、耳鳴

操作方法：將雙手掌互搓數次，令掌心發熱，然后10指向后，由前額開始用手疏頭發，經后腦回頸部。早晚各做數次。

作用功效：頭部有很多重要的穴位，可以明目，預防頭痛、耳鳴等。

目常運針對：近視、緩解眼睛疲勞

操作方法：

第一個方法是：合眼或閉眼均可，用眼珠轉圈，先左、上、右、下順時針方向轉;然后眼珠逆時針轉圈。重復3次。

第二個方法是：搓手36下，將發熱的掌心敷在眼部。

作用功效：可明目、治療近視、緩解眼睛疲勞，尤其適用于經常玩手機，視力疲勞的人。

漱玉津針對：延年益壽、健胃腸

操作方法：

1、口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一共轉12圈，然后將口水吞下去。之后再由上面開始，反方向再做一下。

2、口微微合上，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔里，圍繞上下顎轉動。左轉12圈后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。

作用功效：“唾為腎之液”因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。

耳常鼓針對：提高聽力、記憶力

操作方法：手掌掩雙耳，用力向內壓，然后放手，應該有“撲”的一聲，重復做10下。

作用功效：這動作每天臨睡前后做，可以增強記憶和聽覺。

齒常叩針對：牙痛、蛀牙

操作方法：手掌掩雙耳，用力向內壓，然后放手，應該有“撲”的一聲，重復做10下。

作用功效：這動作每天臨睡前后做，可以增強記憶和聽覺。

面常洗針對：美容、去皺紋

操作方法：搓手36下，暖手以后上下掃面。

作用功效：這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。

頭常搖針對：頸椎病

操作方法：雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次，反方向重復。

作用功效：這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生，不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。

腰常擺針對：腰痛、腰椎間盤突出

操作方法：身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在后，在前的右手輕輕拍打小腹，在后的左手輕輕拍打命門穴位。反方向重復。最少做50下，做夠100下更好。

作用功效：這動作可以強化腸胃、固腎氣，防止消化不良、胃痛、腰痛、腰椎間盤突出。

腹常揉針對：便秘、腹脹

操作方法：腹常揉搓手36下，手暖后兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。揉的范圍由小到大，做36下。

作用功效：這動作可以幫助消化、吸收、便秘、腹脹。

攝谷道針對：慢性腹瀉、男人

操作方法：攝谷道（即提肛） 吸氣時提肛，即將的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然后呼氣放松。這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。相傳這動作是乾隆最得意的養生功法。

作用功效：本法有升提中氣，固精止泄的功效，對慢性腹瀉、男子時間短有不錯的效果。

膝常扭針對：膝關節疼痛

操作方法：膝常扭 雙腳并排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。

作用功效：這動作可以強化膝頭關節，對關節炎、骨刺、風濕等膝關節疾病的康復有很好的保健作用。

常散步針對：助消化、吸收

操作方法：常散步 挺直胸膛，輕松地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。民間常說，“飯后走一走，活到九十九”。

腳常搓針對:失眠、多夢、高血壓

操作方法：

1、右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回腳跟為一下。共做36下。

2、兩手大拇指輪流擦腳心涌泉穴，共做100下。

作用功效：常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。

藥王孫思邈練習這套方法，一輩子不生病，活了141歲。只要你照著做，每天堅持，相信也能長命百歲！

這么好的方法，趕快告訴咱們的親人和朋友，大家一起健康長壽過百年！

九個特效養生穴，對應九種體質，每天按一按，疾病少一點

為什么有的人會痛經，吃點寒涼食物就腹瀉腹痛？

為什么有的人畏寒怕冷，手腳冰涼？有的人總是五心煩熱？

為什么有的人怎么吃也不長肉，有的人喝水也會長胖？

為什么有的人從頭到腳充滿“油膩感”，滿臉油光，大腹便便？

很多人可能都有過這樣的疑問：同樣作為人，吃同樣的東西，喝同樣的水，為什么人與人之間的差距這么大？

這其實就是眾所周知的“因人而異”，也就是說，不同的體質，會表現出不同的身體狀態，那么，養生原則也就各不相同。

所以，中醫里講的養生，講的是針對不同體質的個性化養生，其宗旨是平衡陰陽，而不是盲目跟風、依葫蘆畫瓢。

給大家分享九種體質的經絡穴位調養法。

經絡是人體運行氣血的通道，遍布人體，不僅與臟腑有所連結，還關系到人的生老病死；穴位是氣血停留匯聚的地方，是與深部組織器官有密切聯系、互相疏通的特殊點。

通過經絡穴位按摩，不僅可以疏通經絡氣血、放松肌肉、解除疲勞、緩解病痛，還可以放松心靈，緩解壓力也抑郁，以達到健康養生、延年益壽的功效。

癥狀表現：陽氣不足、手腳發涼，喜歡熱食，不耐受寒冷，大便稀溏，精神振，嗜睡。

保健穴位：關元穴。

關元穴位于臍下三寸處，具有培元固本、補益下焦的作用，凡元氣虧損均可使用。

按摩方法：艾灸關元穴，或者按摩關元穴10分鐘。

關元穴被稱為“女性健康的福音”，經常按摩關元穴，能夠防治女性月經不調、痛經等，其實就是起到了驅寒的作用。

心理養生：讓心里充滿陽光。

陽虛體質的人，性格一般是沉靜的、內向的、不愛說話的，情緒常常不好，易低落，給人的感覺不是那么陽光。

陽虛體質者要特別注意心理調養，培養豁達樂觀的生活態度，這樣陽氣自然可以生發。

癥狀表現：皮膚干燥、無形煩熱、口干咽燥、眼睛干澀，面頰潮紅或偏紅，便秘，尿黃短少。

保健穴位：復溜穴。

復溜穴位于小腿內側，太溪穴直上2寸處，具有補腎益陰，溫陽利水的作用，是滋陰的重要穴位。

按摩方法：用食指按摩復溜穴，每次按摩10分鐘。

按摩復溜穴對女性下焦冷、痛經、手腳浮腫也大有裨益。

心理養生：戒怒戒躁，鎮靜安神。

陰虛體質的人因為陰液虧少，容易內燥，性格上急躁易怒，情緒比較不穩定。平時宜克制情緒，遇事要冷靜，正確對待順境和逆境。可以練習琴棋書畫來陶冶情操。平時可以多聽一些輕柔、舒緩、抒情的音樂，防止惱怒。

癥狀表現：面部皮膚油脂多，汗多粘膩，身體困倦，胸悶，面色淡黃而暗、舌苔偏厚膩。

保健穴位：豐隆穴。

豐隆穴位于人體的小腿前外側，外踝尖上八寸，條口穴外一寸，距脛骨前緣二橫指（中指）處。

按摩方法：每天按摩豐隆穴5-10分鐘，可以把脾胃上的濁濕像打雷下雨一樣排出去，從而起到祛痰化濕的作用。

心理養生：調暢情志、知足常樂，善于化解不良情緒。

在日常生活中，很難事事如意，痰濕體質者一般體型偏胖，體內痰濕停聚而影響氣血運行，更要善調情緒，應該注意學會修身養性，舒暢情志，保持一個穩定的思想情緒和心理狀態。

癥狀表現：面部油光發亮，常感到口干、口苦、口臭、心煩困倦、眼睛紅赤，大便粘滯。

保健穴位：肝俞穴。

肝俞穴是肝的背俞穴，位于背部，當第9胸椎棘突下，旁開1.5寸處，可以散發肝臟之熱，起到疏肝利膽，理氣明目的作用。

按摩方法：用雙手分別按壓雙側的肝俞穴，由輕逐漸加重，每次按摩3-5分鐘。

心理養生：平衡心態、冷靜克制，穩定心態。

濕熱體質的人性情較急躁，外向好動、活潑，常常心煩易怒。需要注意保持平衡的心態，遇事不急不躁，冷靜處理棘手的事情；做到喜與憂、苦與樂、順與逆的正確對待，保持穩定的心態。

癥狀表現：性格憂郁脆弱，內向不穩定，敏感多疑，面貌平素憂郁，神情多煩悶不樂。

保健穴位：膻中穴。

膻中穴在人體的胸部，人體正中線上，兩之間連線的中點，可募集心包經氣血，具有理氣止痛、生津增液的功效。

按摩方法：每次用中指或者食指，按摩膻中穴10分鐘，調氣作用強，讓心不煩，胸也不悶。

心理養生：暢達情志。

對于氣郁體質來說，最重要的就是暢達情志，可通過豁達法、松弛法、制怒法、平心法、心閑法、健忘法等來保持樂觀健康的心態。

癥狀表現：易氣喘吁吁，言語少，聲音低，易出虛汗，經常感到乏力，面色萎黃。

保健穴位：太淵穴。

太淵穴位于腕前區，橈骨莖突與舟狀骨之間，拇長展肌腱尺側凹陷中，可以理血通脈、益氣行氣。

按摩方法：用拇指或者食指，掐按太淵穴，每日按50次。按摩太淵穴，對于氣虛所引起的癥狀，具有很好的改善作用。

心理養生：靜養心神，調適有度。

氣虛體質的人往往性格內向，安靜不愛動，膽小，保守，情緒不穩定，容易悲傷消極，懶于言語，形神易疲乏等。

氣虛體質者應注重養心神，學會調節情緒；省思少慮，保持輕松愉快的心情。

癥狀表現：面色晦暗、皮膚偏暗或色素沉著，易出現瘀斑，口唇紫暗，舌質暗紫、有瘀點。

保健穴位：委中穴。

委中穴位于膝蓋里側中央，具有舒筋通絡，散瘀活血，清熱解毒的作用。

按摩方法：用中指和食指按摩委中穴，力量適中，每次按摩10分鐘。經常按摩委中穴，有助于強化腰腿力量、祛除腰酸背痛。

癥狀表現：適應力能力差，體質有遺傳、先天性、家族性特征，容易過敏。

保健穴位：足三里穴。

足三里位于小腿前外側，犢鼻穴下3寸，距脛骨前嵴一橫指處，不僅可以燥化脾濕，生發胃氣，還可以祛風通竅，理氣止痛。

按摩方法：艾灸足三里可以預防過敏。

表現：面色紅潤、皮膚有彈性、頭發稠密有光澤、目光有神，味覺、嗅覺均正常，精力充沛。

對于平和體質的日常調養來說，全身就經絡穴位都適用，拍打身體感到疲勞的地方即可，以達到調理陰陽、暢通氣血，促進代謝的目的。

也可以根據個人的需要，堅持按摩頭面部、手部、足部、胃經等，可選擇足三里、勞宮、涌泉等養生大穴，起到延年益壽的作用。

按摩不是百無禁忌，很多事情都要注意（收藏版）

按摩尤其是自我按摩的時候，作為非專業人士，一定要了解清楚按摩的禁忌，只有這樣才能發揮按摩應有的功效，避免造成其他損傷。

1.按摩前

（1）按摩前要選擇合適的體位，躺臥的地方盡量用柔軟的東西墊好，同時要充分暴露按摩部位。

（2）按摩前，施術者要修剪指甲，最好把指甲修整圓滑，以指甲與指腹頂端相齊最為合適，并用熱水洗手，保持手部清潔。同時，將有礙操作的物品，如手表、戒指等預先摘掉。

3）在做腹部按摩、腎區按摩之前，被按摩者要排空小便。按摩腰、腹部時要先松好腰帶。

2.按摩時

（1）按摩時室內空氣要保持流通，室溫要適宜，但不可開窗或使用風扇。冬天手掌搓暖后再按摩，以免因手冷接觸皮膚引起肌肉緊張，影響療效。

（2）注意保護皮膚。按摩的部位要使用潤滑劑，如按摩乳、按摩膏等，切不可用手干搓。

（3）按摩過程中要隨時調整手法力度，做到均勻、柔和、持久、力量適中。

1.按摩前

（1）9周歲以內的兒童為按摩的適用對象。

2）按摩前應根據兒童的病情、所取的穴位，以及施術者運用手法的需要，使兒童保持一定的體位。一般3歲以下兒童可由別人抱著按摩，3歲以上兒童可單獨采取坐位、仰臥位、俯臥位或側臥位等體位進行按摩。

2.按摩時

（1）選擇在溫暖舒適、避風、避強光、噪聲小的環境內給兒童按摩，室溫最好在25℃左右，用一些輕柔的音樂做背景，以營造輕松的氛圍。

（2）兒童皮膚嬌嫩，按摩時切勿抓破兒童皮膚，可使用按摩油或爽身粉等介質，以減少按摩時的摩擦力。同時，按摩力度要適中，先做一些不會引起患兒驚恐的動作，再進行按摩。

（3）兒童按摩的操作順序為先頭面，次上肢，再胸腹腰背，最后下肢；也可先重點，后一般；或先主穴，后配穴等。“拿”“掐”“捏”“搗”等強刺激手法除急救以外，一般放在最后操作，以免小兒哭鬧不安，影響治療。

當身體處于某種特殊狀態時，切勿進行按摩，以免對人體造成傷害。如以下幾種情況，均不宜進行按摩：

（1）各種急性傳染病患者不能按摩，以防疾病傳染和延誤治療。

（2）有丹毒、疥瘡、膿腫、炎等急性炎癥，各種化膿性感染及結核性關節炎的患者不能按摩，以免炎癥擴散、蔓延。

（3）有大面積皮膚病和皮膚潰瘍、燒傷、燙傷的患者不能按摩，以免創面感染。但如果患者只是某些部位有一般皮膚病而且沒有傳染性，則可選擇完好無損的皮膚進行按摩。

（4）各種容易引起出血的疾病，如血小板疾病，按摩可能會引起或加重出血。

（5）各種腫瘤，無論是原發性或繼發性惡性腫瘤，都不能按摩。

（6）急性風濕性脊椎炎患者忌用按摩；危重患者、惡性貧血患者也不能按摩。

（7）骨關節、骨質疾病或急性軟組織損傷導致的局部組織腫脹者，如關節腫痛、關節脫位、骨折患者，不能按摩。

（8）各種急癥患者，如急性闌尾炎、胃腸道急性穿孔等患者不能按摩，應及時就醫。

（9）女性月經期、妊娠期，不宜對腹部進行按摩，以免增加經血量或引起流產、早產。

（10）有嚴重心、肝、脾、肺、腎功能不全的患者，不宜按摩治療。

（11）年老體弱者、久病極度消瘦者、過度饑餓者或飯前、飯后30分鐘均應慎用按摩治療。

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