男人健康養(yǎng)生【男性的生殖健康養(yǎng)護(hù)】

關(guān)于男性健康的養(yǎng)生知識(shí)，你都知道嗎？這5個(gè)細(xì)節(jié)要注意

現(xiàn)如今大多數(shù)人的生活條件都有了明顯的提高，可以把更多的時(shí)間和精力放到養(yǎng)生上面，但是許多年輕男性卻會(huì)忽略自身的養(yǎng)生，認(rèn)為自己現(xiàn)在還年輕，并不會(huì)出現(xiàn)健康問題，其實(shí)這種認(rèn)知是錯(cuò)誤的，有些疾病的發(fā)生并不分年齡階段，甚至有些老年疾病有了年輕化的機(jī)制，因此男性也要掌握養(yǎng)生知識(shí)，只有這樣才能夠使身體變得更加健康。

1、 肚子餓的時(shí)候不能硬撐

男性想要變得更加健康，首先不能夠推遲吃飯的時(shí)間，否則可能會(huì)導(dǎo)致胃腸收縮，引發(fā)腹痛、低血糖等情況的發(fā)生，情況嚴(yán)重的患者甚至?xí)霈F(xiàn)手腳發(fā)軟、發(fā)抖、頭昏眼花以及昏迷和休克的癥狀。另外經(jīng)常處于饑餓狀態(tài)還很容易引發(fā)胃腸疾病，比如潰瘍病以及胃炎和消化不良等等，因此肚子餓的時(shí)候不能夠硬撐，要及時(shí)進(jìn)食。

2、 不可以熬夜

即使是身體強(qiáng)健的男性也不可以經(jīng)常熬夜，同時(shí)也不要為了熬夜，而用濃咖啡或者濃茶提神，如若不然則會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、高血壓、冠心病等情況，促使男性健康受到巨大的影響，此外經(jīng)常熬夜還會(huì)影響人體的內(nèi)分泌，使男性的荷爾蒙受到影響，最終對(duì)男性的性功能和生殖功能造成不良的影響。

3、 不能等口渴時(shí)才喝水

水是人體非常重要的一種物質(zhì)，身體各個(gè)器官的運(yùn)行都需要水的參與，如果長期處于缺水的狀態(tài)，則會(huì)對(duì)身體健康造成不良的影響。建議養(yǎng)成定時(shí)飲水的習(xí)慣，每天喝6~8杯水為宜，如果口渴則說明細(xì)胞已經(jīng)處于脫水狀態(tài)，此時(shí)如若不及時(shí)補(bǔ)水，則有可能會(huì)影響健康，男性也一樣。

4、 疲勞時(shí)要及時(shí)休息

疲勞是人體恢復(fù)體力和精力所需的正常反應(yīng)，也是人體發(fā)出的一種預(yù)警信號(hào)。如果身體感到疲勞還強(qiáng)撐著工作，那么則有可能會(huì)積勞成疾，降低人體的免疫力，最終百病纏身。因此即使是男性感到周身乏力、肌肉酸痛的時(shí)候，也要立即休息，建議在工作的時(shí)候能夠講求勞逸結(jié)合的原則。

5、 及時(shí)如廁

有不少男性會(huì)因?yàn)楦鞣N原因而出現(xiàn)憋尿或者憋大便的習(xí)慣，孰不知這種行為對(duì)身體健康的影響特別大，如果經(jīng)常憋尿則有可能會(huì)導(dǎo)致下腹脹痛，久而久之還會(huì)引發(fā)尿路感染和腎炎等疾病，經(jīng)常憋大便，則有可能會(huì)導(dǎo)致習(xí)慣性便秘以及痔瘡、肛裂和脫肛等情況的發(fā)生，因此要養(yǎng)成定時(shí)還大便的習(xí)慣，有了尿意時(shí)則要及時(shí)的排泄。

溫馨提示

生活中一些微不足道的小習(xí)慣，有時(shí)卻會(huì)對(duì)身體健康造成巨大的影響，因此即使身體比較強(qiáng)壯的男性也要注意生活中的細(xì)節(jié)，比如一日三餐要定時(shí)進(jìn)行，而且盡量不要熬夜，另外要定時(shí)喝水，不能夠等口渴的時(shí)候才喝水，身體感覺疲勞的時(shí)候要立即休息，無論是大便還是小便都不要強(qiáng)憋。

家庭醫(yī)生在線專稿，未經(jīng)授權(quán)不得轉(zhuǎn)載

男人也要養(yǎng)生，比別人多學(xué)六個(gè)秘訣，長壽更愿意“眷顧”你

眾所周知，想要健康長壽，就需要注重養(yǎng)生工作。隨著生活中水平的提高，現(xiàn)在人們已經(jīng)不愁吃喝了，唯一需要注意的就是健康問題。想要老了之后無病無痛，平時(shí)的養(yǎng)生保健工作不容忽視。在現(xiàn)實(shí)生活中，許多男性的工作壓力大，需要長時(shí)間勞動(dòng)，身體就容易出現(xiàn)健康問題。因此，平時(shí)要注意養(yǎng)生，養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，對(duì)身體健康有促進(jìn)作用。那么，具體來說，男人應(yīng)該怎樣養(yǎng)生呢？

男人應(yīng)該怎樣養(yǎng)生？

一、規(guī)律作息

很多男性都有熬夜的習(xí)慣，熬夜不僅會(huì)影響精神狀態(tài)，還可能會(huì)誘發(fā)某些疾病。因此，想要養(yǎng)生，就應(yīng)該注意規(guī)律作息。每天晚上最好在十一點(diǎn)前入睡，早上七點(diǎn)左右起床。如此一來，就可以保證有八個(gè)小時(shí)充足睡眠，可以讓身體精力充沛，精神狀態(tài)更加。

二、科學(xué)運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)是養(yǎng)生最佳的方式，通過有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合，提高心肺功能，促進(jìn)身體循環(huán)以及代謝。并且，還可以增加肌肉力量，讓男性看起來更加健壯，免疫能力也會(huì)慢慢提高。長期堅(jiān)持下去，會(huì)發(fā)現(xiàn)身體各方面機(jī)能夠得到了改善。

三、喝養(yǎng)生茶

平時(shí)工作中，如果感覺勞累或者眼睛疲勞，可以多喝養(yǎng)生茶來調(diào)理身體，促進(jìn)身體健康。一般來說，對(duì)男性身體健康有利的養(yǎng)生茶有綠茶，紅茶，枸杞水，菊花茶，金銀花茶等。這些飲品可以調(diào)節(jié)身體，補(bǔ)充多種營養(yǎng)物質(zhì)，常喝同樣可以起到養(yǎng)生效果。

四、戒酒

在現(xiàn)實(shí)生活中，很多男性都喜歡抽煙喝酒。但是，長期抽煙喝酒對(duì)肝臟，腎臟，肺部等均會(huì)帶來傷害，還容易誘發(fā)某些惡性腫瘤。因此，男人要養(yǎng)生，就應(yīng)該先戒酒，以免身體長期在煙酒的影響下出現(xiàn)健康問題。

五、飲食均衡

男性想要養(yǎng)生，需要注意飲食問題。除了飲食規(guī)律之外，還要注意飲食的營養(yǎng)，多吃對(duì)身體健康有利的食物，可以多補(bǔ)充蛋白質(zhì)，維生素，礦物質(zhì)以及微量元素，多吃新鮮蔬菜和水果，少吃油膩，煎炸，燒烤，煙熏類的食物。

六、睡前泡腳

泡腳是一種不錯(cuò)的養(yǎng)生方式，在睡前泡腳可以提高睡眠治療，促進(jìn)身體血液循環(huán)，同時(shí)幫助緩解身體疲勞。泡腳時(shí)還可以加入各種適宜的中藥材，結(jié)合腳底按摩。長期堅(jiān)持下去，同樣可以起到養(yǎng)生保健的功效。

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