馮樹勇講解跑步要領

具體說來，長跑之前的準備活動是大多數跑者容易忽略的部分。馮樹勇說，對一般跑者而言，15-20分鐘的準備是必不可少的。蘇炳添更是現身說法：“我很愿意把自己的經驗分享給同學們。我個人的準備活動一般1個小時左右，大肌肉群和小肌肉群都要完全活動開，才開始正式訓練。”

以近些年參與度火爆的馬拉松為例，馮樹勇提出，大眾跑者必須在報名前正確估計自己的實力，從距離上“循序漸進、由短到長”，重點是和自己比，不要和別人亂拼。“馬拉松精神的含義在于挑戰自我、超越極限、堅忍不拔和永不放棄。”

關于運動得能量補充方面，前國家田徑隊教練劉超講解：“口渴和體渴常常被混淆，普通水和運動飲料功能的區別也不被重視，事實上，運動時必須喝含有電解質的飲料，而且不能等口渴才飲用。”

講座現場

“亞洲飛人”蘇炳添介紹，作為短跑運動員，他平生最長的一次跑步，竟是幾周前由某贊助商組織的一次5公里跑。“不管是專業運動員，還是非專業跑者，了解專業的跑步知識非常重要。比如運動之后的恢復，如果不了解，身體出現酸痛將是難以避免的。”

會后，蘇炳添也談到了里約奧運會后新一年的冬訓計劃：“國家隊今天已經出發出國訓練了，我和教練將在下個月去美國和隊伍集中，目前我在廣州的訓練已經開始。”

蘇炳添透露，今年冬訓的目標以世錦賽和全運會為主。“其實任務很緊，國際田聯為世錦賽設的達標開始日期是今年10月1日，我們還沒達標。未來我們首先要取得世錦賽的參賽資格。”

自從2015年北京世錦賽跑出9秒99后，人們期待這蘇炳添的下一次突破。對此他充滿自己地說：“其實目標一直很明確。突破10秒之后，大家都在關心我什么時候能更進一步，這其實也一直是我的目標，希望再一次突破10秒。”