一年之計在于春 專家教你如何減重

　　中新網銀川3月19日電 (楊迪 吳承宇)體重是衡量健康狀況的重要指標之一，近期，“體重管理年”3年行動成為民眾熱議話題。3月19日，臨近春分節氣，寧夏衛生健康委召開“時令節氣與健康”健康知識發布會，向公眾普及減重知識。

　　哪些人群需要減重？寧夏回族自治區人民醫院臨床營養科主任、國家健康科普專家庫成員趙茜介紹，減重主要指的是“減脂肪”，主要針對體脂超標或內臟脂肪超標的人群，初步的判斷方法為體重指數(BMI)和腹圍(或腰臀比)。

　　“減重的方法比較多，并不是每個人都適用，所以不可盲目照搬?！壁w茜表示，其比較推薦均衡膳食模式，適用于大眾防止超重、肥胖；對于已經超重或肥胖的人群，建議采取醫學營養減重中的“限能量均衡飲食”減重法，推薦攝入量減少1/3總能量，即在均衡飲食目標量的基礎上吃七成飽。

　　哪些人需要到醫療機構減重？趙茜表示，反復自行減重失敗或反彈的人群，超重、肥胖且伴有高血壓、糖尿病、高尿酸、脂肪肝以及出現肝、腎損害等疾病的人群，中、重度肥胖以上的人群(BMI＞32.5，往往伴有多種代謝指標紊亂)，除代謝問題以外可能伴有心理、睡眠(失眠、睡眠呼吸暫停)等其它問題的超重、肥胖人群，建議前往醫療機構做進一步評估、治療。

　　“健康是人生最大的財富，減重絕對不能以損害健康為代價，過度追求減重速度、減重斤數，忽略健康甚至損害健康，都不可取?！壁w茜特別提到，減肥沒有捷徑，應采取科學減重方式：“建議大家先從健康生活方式入手，也可以通過專業的醫生給出個體化的可落地執行的體重管理方案，幫助患者遠離肥胖，遠離慢性病。”