一年一度的全國高考
將拉開帷幕。
十年磨一劍，
即將走上考場的考生們
在剩余的10天里要做些什么？
哪些事需要特別注意？
一份“考前錦囊”送給考生↓↓
學(xué)習(xí)篇
01
不再研究偏、難、怪題，把之前做過的題目(特別是錯題)再鞏固一遍。
02
把近兩年的高考題再做一做，認真參考答案，根據(jù)評分標(biāo)準掌握采分點。
03
準備一些寫作材料，如人物故事、典故、重要時事新聞，作為寫作文的素材。
04
基本知識點、題型如還未掌握，最好再請老師輔導(dǎo)梳理一下，加深印象。
05
每天堅持做適量的練習(xí)，特別是重點和熱點題型，保持思維的靈活和思路暢通。
06
做題時要計算時間，提前規(guī)劃好試卷上每一部分大概需要的時長。
生活篇
07
不要開“夜車”，根據(jù)自己的情況制定符合自己的作息時間，把興奮狀態(tài)調(diào)整到高考考試時間。
08
如果有條件的話，中午小憩一會兒，午休最好別超過半小時。
09
如果失眠，盡可能不要用藥物，可以進行食療，如睡前喝一杯牛奶或吃一個蘋果。
10
飲食規(guī)律，切忌大吃大喝，大魚大肉，更不要隨便“藥補”，考生考前飲食宜清淡又要保證全面的營養(yǎng)。
11
適當(dāng)?shù)捏w育運動，比如散步、做操、慢跑等有助于心情穩(wěn)定與放松。
健康篇
12
注意個人衛(wèi)生及室內(nèi)清潔，避免去人群密集、空氣不流通的公共場所，減少染病風(fēng)險。
13
不要過多時間進行體力消耗大、易產(chǎn)生疲勞感的運動，最好不要游泳、爬山，以免出現(xiàn)意外傷害。
14
情緒緊張時，更容易引發(fā)腸胃不適、頭疼牙疼等癥狀，可以備一些常用藥物。
15
不要服用藥物或含咖啡因的食物或飲料、飲酒等來“提神醒腦”。
16
別貪涼，室內(nèi)空調(diào)溫度不要過低，保持身體涼爽即可。
17
確保足夠的飲水，每天盡量在1500毫升左右。
心理篇
18
有意識地轉(zhuǎn)移注意力，如睡覺前洗個熱水澡，與家人、朋友聊聊天。
19
給自己正面的心理暗示，增強自信心，如“對所學(xué)知識我掌握得相當(dāng)不錯”等。
20
休息時可以聽聽自己喜歡的音樂，感覺壓力無法承受時，及時向家人、朋友、老師傾訴。
21
不要過度自信，放松要適當(dāng)，以平和坦然的心態(tài)，堅持到最后一刻。
家庭篇
22
父母要主動改變情緒調(diào)節(jié)的方式，不將負面情緒帶回家，提高情緒管理能力。
23
改變認知，對孩子合理期待，不與他人過分攀比，不過多地給孩子壓力，及時給予鼓勵。
24
耐心地和孩子溝通，管住嘴、多傾聽，讓孩子把話真正說完說清楚，這樣他們的心結(jié)才能得到紓解。
25
做足預(yù)案，能高效地應(yīng)對各類突發(fā)情況。
離走進考場越近，
離實現(xiàn)夢想也就越近。
一組高考加油壁紙送給高考生，
愿所有考生放手一搏，一舉高中！
放松心態(tài)，放下包袱，
大膽奔跑，全力以赴！
請相信：
每一滴汗水都不會被辜負！
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