【健康提醒】

魚刺卡喉嚨，不要喝醋、吞饅頭

魚刺卡喉是小事，如果錯誤處理，就可能小事變大事。江蘇省徐州市中心醫院重癥醫學科主治醫師曹健鋒提醒，魚刺卡喉嚨，千萬不要喝醋、吞饅頭。

吞咽饅頭或飯團很可能會使魚刺扎得更深，甚至是刺破食道，傷及主動脈等。喝醋的方法同樣不可取，魚刺被醋長時間浸泡可能會軟化，但醋在喉嚨的停留只是一過性的，很難真正起到效果。如果魚刺卡得比較淺，張開嘴就能看見，直接用手或筷子、鑷子夾出即可。卡得再深一點，可以用勺子壓住舌頭，如果能看見，最好用鑷子或者筷子夾出來。如果魚刺卡得比較深，沒有辦法取出或者有不舒服的感覺，就要及時到醫院就診。

【醫學探索】

保持穩定睡眠有助減緩生物衰老

《睡眠健康》發表研究顯示，保持穩定的睡眠習慣，有助于減緩生物衰老過程。

研究人員對平均年齡為50歲的6052名參與者進行分析，并對入睡時間、起床時間、持續時間、效率等參數記錄，通過血液樣本分析參與者的生物年齡。研究發現，與保持穩定的睡眠習慣的人相比，睡眠持續時間不穩定的參與者，生物年齡大0.63年，補覺較多的參與者，生物年齡大0.52年，入睡時間偏差較大的參與者，生物年齡大0.74年，工作日和周末睡眠差異大的參與者，生物年齡大0.77年。研究人員稱，保持穩定的睡眠習慣，每天都保持差不多的入睡時間、起床時間，有助于減緩生物衰老過程。

【疾病防控】

45歲前患有脂肪肝的人更易患癌

《美國醫學會雜志》子刊上發表研究指出，在45歲前患上脂肪肝的人，將來患各種癌癥的風險也更大。

研究人員對6.3萬人進行長期跟蹤分析，包括50%脂肪肝患者和50%沒有患脂肪肝的對照人群，所有參與者在加入研究時都沒有患癌癥。在10年多的隨訪期間，共新發癌癥2415例。其中，在＜45歲、45-54歲和55-64歲時確診脂肪肝的人：整體患癌風險分別升高52%、50%和13%；消化系統癌癥風險分別升高100%、94%和13%；肝癌風險分別升高166%、116%和27%；肺癌風險分別升高114%、97%和31%。總體而言，如果能避免在45歲之前患脂肪肝，后半生的癌癥風險可能將降低17.83%。

【養生保健】

保護眼睛，試試這兩個食療方法

當今社會，越來越多的人長時間使用電子屏幕，眼睛超負荷工作，引發各種眼部問題。對此，北京衛健委官微發文，給大家列舉幾道防治常見眼病的食療方。

①豬肝菠菜湯，緩解視疲勞。材料：新鮮菠菜200克，新鮮豬肝150克，生姜片、黃酒、食鹽、麻油適量。做法：將菠菜去根、洗凈、切段，豬肝洗凈、切片；鍋內水燒開后，放入菠菜、豬肝、生姜片、黃酒、食鹽，煮至肝熟，加少許麻油即可食用。②涼拌海帶，緩解飛蚊癥。材料：海帶、食鹽、麻油適量。做法：將海帶用水泡發后洗凈、切細絲；將海帶絲用水煮熟，撈出，用食鹽、麻油（或醬油）涼拌，佐餐食用。

【知識更新】

爬樓梯顯著降低心血管疾病風險

《動脈粥樣硬化》發表研究稱，爬樓梯可以顯著降低心血管疾病的患病率。

這項研究使用來自英國生物樣本庫的458860名成年參與者的數據，根據家族史、既定的風險因素和遺傳風險因素計算參與者對心血管疾病的易感性。研究員們在基線時收集參與者們爬樓梯、社會人口統計學和生活方式因素等信息，并在基線后5年進行重新調查。結果發現，每天爬超過5層樓梯時，患心血管疾病的風險就開始降低。與不爬樓梯的參與者相比，每天爬16-20層樓梯的參與者患病風險降低23%。不過這項運動也存在閾值效應。研究數據顯示，當每天爬樓層數超過20層時，爬樓帶來的健康益處開始逐漸減弱。

新京報記者 張兆慧 整理

校對 賈寧